豆腐要怎么吃最健康
本文已影响8.14K人
本文已影响8.14K人
豆腐是人们公认的健康食品,含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变,但豆腐虽好,吃多了会腻,在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。
珍菌养生豆腐
原料:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。
做法:
1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。
2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。
3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。
4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。
鲫鱼豆腐汤
原料: 鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
做法:
1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。
3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。
四海为家
原料:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
做法:
1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。
2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
竹生干贝
原料:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。
做法:
1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。
2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。
麒麟豆腐
原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。
做法:
1、将豆腐、香菇切成薄片。
2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。
3、油菜作为点缀放在盘子四周。
椰皇豆浆乳酪
原料:豆浆、蛋清、豆腐。
做法:
1、将豆腐捣碎、
2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。
豆腐和什么一起吃最营养健康 豆腐和啥一起吃最营养健康
常吃豆腐会对健康造成危害!
豆腐健康减肥餐推荐
常吃豆腐会对健康造成危害
吃豆腐乳对身体有害处吗 关于豆腐乳健康问题分析
晚餐要怎么吃才最健康
什么样的豆腐更加健康
菠萝要怎么吃最健康
南瓜要怎么吃最健康
产妇能吃豆腐吗 豆腐该怎么保存
胖人要怎么吃肉最健康
菠菜豆腐汤相克 这样吃才健康
韭菜要怎么吃最健康
苹果要怎么吃才最健康
健康吃豆腐 四种方法是首选
晚饭要怎么吃最健康
夏季老人要怎么吃最健康吃
豆腐怎么做好吃?豆腐的做法大全
这样吃豆腐不仅美味而且健康
豆腐怎么吃有营养?5款豆腐营养排行
孕妇能吃霉豆腐吗 霉豆腐怎么做好吃
豆腐是一种健康食品 关于豆腐的起源
老人饭要怎么吃最健康
豆腐怎么吃减肥 豆腐的诸多瘦身吃法
早餐要怎么吃才最健康
羊肉要怎么吃最健康
晚餐要怎么吃最健康
日本豆腐有营养吗 日本豆腐健康吗
豆腐怎么吃可以减肥 吃冻豆腐更减肥
夜宵要怎么吃最健康
吃豆腐能美白吗?顿顿都吃豆腐好不好?
鱼头豆腐汤怎么做?这么做美味又健康
豆腐怎么做好吃 十年家庭主妇告诉你豆腐这么做最好吃