秋分保健注意事项
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
秋分,这一天南北两半球昼夜均分,从此,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天即将到来。中医讲究“天人合一”,养生防病要根据季节变化做出相应的调整。那么,就让我们来看看,秋分到来之际养生该注意些什么。
《素问·四气调神大论》云:“秋三月,此谓容平,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏,秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,尤其在秋分以后,秋主收的特点更为明显,阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态,为冬季做准备。
经过一夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋天收获的季节,世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化,与大自然保持一致,也应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,“使志安宁”,顺应秋之“容平”。秋天草叶枯落、花木凋零,一派萧瑟,极易引发人凄凉、悲伤之感,使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响,应该注意避免。
使神气收敛,情志安定,就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律,早睡早起,适当运动,积极锻炼身体,并选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画、赏花等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,心旷神怡,从而安定神志。
收养阴津预防秋燥
秋分以后,雨水渐少,秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状,因此必须注意固护阴津,养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度,平时注意多补充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝),都有不错的效果。
另外,秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度“秋冻”,睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰,可用杏苏散发散风寒,宣肺化痰。
收益肺气防呼吸病
按照中医五行五脏配属,秋属金,主肺,肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气,防范呼吸道疾病,可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。
养生保健 冬季进补注意事项
孕妈妈秋季保健注意事项
肾癌饮食保健需要注意事项
自然流产后的保健注意事项
癫痫保健饮食有什么注意事项
夏季儿童保健八大注意事项
关于痔疮保健有哪些注意事项
保护精子健康的饮食注意事项
老年牛皮癣患者保健注意事项
冬季养生保健有哪些注意事项
秋季喝中药保健有什么好处以及注意事项
感冒后保健有哪些注意事项
孕早期保健有哪些注意事项
女性乳房保健八个注意事项
网购保健品的几个注意事项
健康养生 秋冬进补的注意事项
慢性咽炎保健有哪些注意事项
夏季幼儿保健六大注意事项
胃溃疡保健有哪些注意事项
更年期保健需要注意的事项
健康保健的注意事项有哪些 健康保健的注意事项
糖尿病人运动保健注意事项
糖尿病运动保健的注意事项
尿毒症保健有哪些注意事项
办年货9个注意事项保健康
咽囊炎保健有哪些注意事项
幼儿园夏季保健知识 幼儿保健注意事项
关于牙齿保健有哪些注意事项
拔罐后注意事项:揭拔罐后注意事项详情【拔罐保健】
盘点冬季保健的九大注意事项
健身运动需注意十个事项
秋分还热吗?秋分注意事项
月经期保健 经期卫生注意事项