夏季防暑多吃酸味能高纤食物
本文已影响4.3K人
本文已影响4.3K人
适量摄取酸味食物
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。
多吃高纤蔬果
夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。
夏天易出汗,即使待在冷气房中未流汗,体内的水分也会大量蒸发、流失,必须尽量多喝水予以补充,否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化,粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘,全身机能组织的运作更将因此而大乱,所以别忘了多喝水!
适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外,还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等,有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。
夏季是万物蓬勃生长的季节,蔬果种类繁多,瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类,都是美味、营养又经济的最佳选择,再适量吃一些豆类、坚果、种子,营养就均衡且完善了。
还有一些药草植物也不妨多加运用,例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物,在疲劳倦怠、昏昏欲睡、情绪低落时,都可以泡上一壶慢慢啜饮,它们其中的成分及散发出来天然清香可以提神醒脑、消除疲劳、舒缓压力、镇定情绪、帮助消化、促进新陈代谢,提升免疫力。
要想平安、快乐度过酷暑炎夏,“食养”的同时必须要注重“养身”和“养心”,必能使身心维持最佳状态。
夏季6种防暑降温的食物
前列腺癌怎么预防 多吃高纤维食物
女性减肥多吃高纤维食物
夏季如何搭配解暑食物
孕妇吃酸好处多 吃什么酸味食物好
夏季消暑多喝山楂酸梅饮
哪些食物有助于夏季防暑
夏季多吃三种薯预防中暑
夏季消暑吃什么食物好
防暑 夏季防暑排毒吃什么
夏季多吃苦瓜清热防中暑
夏季解暑吃什么食物好
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
宝宝小暑养生 酸味食物最消暑
冬季多吃酸性食物可防静电
夏季吃什么 解暑 夏季解暑的食物
处暑吃什么传统食物:调整处暑吃什么食物
夏季防晒多吃10大食物
夏季如何防暑 夏季吃什么解暑
宝宝小暑养生 酸味食物正消暑
夏季多吃冷饮能消暑吗
夏天多吃9种苦味食物 清热解暑助消化
高纤维食物能预防食道癌吗
夏季防晒需多吃5种食物
夏季吃七种食物能防困
夏季防暑减肥的食物推荐
夏季如何防暑 “5多”不能少
浅谈夏季防中暑的食物
夏天吃酸能敛汗止泻祛湿 这些酸味食物别错过
夏季防暑的3款美味粥
高纤维食物有哪些 春季健康减肥就吃纤维素多的食物
夏季高温易中暑 这些方法能防暑降温
夏季腹泻高发 多吃八种食物可预防