火辣瘦身的性感肚皮舞
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我。对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
效果和要点
有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制。
更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显,她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞,进一步刺激淋巴系统排毒,促进血液循环及消脂。
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。
而且在跳肚皮舞时,舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。
在掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
韩彩媛火辣身材 跑步瘦身的10个注意
年薪两千万中超猛将带火辣女友海边犒劳自己 身材火辣性感
章子怡一弯腰暴露好身材 上围丰满皮肤白嫩身材性感火辣
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
如何跳肚皮舞
闫妮与女儿共舞 逆生长的佟掌柜身材火辣
张嘉倪穿露背红裙跳舞引回忆杀 张嘉倪身材高挑性感火辣
宋茜内衣性感火辣舞蹈:宋茜穿白T显凹凸好身材
女性跳肚皮舞有哪些注意
女性预防衰老多跳肚皮舞
金敏珠i miss you身材性感 封为肚皮舞皇后
哈登约会火辣美女酷似金卡戴珊 身材前凸后翘火辣性感
赵丽颖着黑色礼裙秀美背优雅迷人 皮肤白嫩身材火辣性感
【图】王晓晨性感比基尼照曝光 网友赞其身材性感火辣
41岁天心裹胸裙秀丰满上围 皮肤白嫩身材火辣性感
李小璐变叛逆少女 美背性感身材火辣
沈梦辰小皮裙大秀美腿 脸蛋精致嘴唇性感身材超级火辣
产后妈妈跳肚皮舞又健身又塑身
想要丰胸的女性建议多跳肚皮舞
刘诗诗登上男人装 身材尽显性感火辣
【图】朴绍宥个人资料 韩国美女主播性感热舞火辣身材引爆直播间
女性跳肚皮舞有什么好处
柳岩护士装照片大曝光 身材性感火辣
辣妈瘦身有诀窍 剖腹产后怎么瘦肚子
瘦肚子肚皮舞能减肚子吗 快速扭出性感小蛮腰
男性跳肚皮舞有什么好处
肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞和拉丁舞有什么区别
林志玲嘟嘴卖萌穿比基尼秀性感事业线 皮肤白嫩身材火辣
兰博基尼Huracan LP610 性感火辣身姿太销魂
产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈
鞠婧祎单飞后首度开唱大跳热舞性感撩人 鞠婧祎身材火辣诱人
李玟皮裤热舞引围观 性感火辣身材迷倒万千男性粉丝
女子怀孕八个月跳肚皮舞 孕妇可以跳肚皮舞吗