肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞消耗的热量
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肚皮舞(强度:中)
消耗热量:270大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:4.5MET,属于中强度运动
千步活动量时间:7分钟,做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
如何利用肚皮舞正确的减肥
肚皮舞能减肥,但是减肥的效果是看个人的差异的,有些人跳肚皮舞跳得正确,那么就会减肥的效果就会很好,有些人跳得不正确,那么跳得就很差。怎么才是正确得肚皮舞跳舞方式,这主要是体现在以下几个方面,首先是全身肌肉要放松,不能僵持着,然后跳的时候要注意摆动的幅度,同时有些部位是需要踮起脚尖的,这时候要多加注意了。但是也需要注意的是,有些人是不适合跳肚皮舞的,这些人主要是腰部有疾病,胃部不好的人,因为晃动这些部位可能会对他们造成伤害。
肚皮舞是一种很受人喜欢的舞蹈,这不但是因为它具有表演的性质,有观赏性,同时还因为它能有利于人们减肥,在跳肚皮舞的时候,人们会有很强的自信感,所以建议喜欢肚皮舞的人多跳肚皮舞。
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