早晨赖床九分钟瘦身小动作
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。#p#副标题#e#
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
每天只要8分钟 瘦身瘦腿瘦小腹
早晨洗冷水澡瘦身
【图】早晨赖床的坏处有哪些 经常赖床容易导致记忆力衰退
10分钟燃脂瘦身瑜珈
赖床族有哪些健身小窍门
晨起有哪些瘦身运动
床上有哪些瘦腹小动作
清晨赖床保健运动 10分钟全身轻松
15分钟瘦身法
十分钟快速瘦身瑜伽
阳台七分钟健身又瘦身
冬天女性赖床五分钟利于健康
晨起睡前10分钟快速减肥操 早晚燃脂天天瘦
午休几分钟简单动作快速瘦腹
赖床瘦身9个小动作
清晨起来有哪些健身小动作
晨起15分钟最佳瘦身时间 让你畅快燃脂
9分钟瘦身操 想要减肥动起来
你知道吗 早晨赖床也能抗衰老
4种运动瘦身只要15分钟
10个瘦身小动作
床上9个瘦身的小运动
赖床,小心更年期提早到来
10分钟腹部瘦身操 瘦出性感小蛮腰
时尚瘦身:赖床减肥两不误
赖床时8个动作能帮助减肥
十分钟快速减肥瘦身运动
九个居家室内运动 小运动大瘦身
瑜伽减肥瘦身动作 晨练20分钟好身材随便保持
四个保健动作让你不再赖床
晨起做什么 是赖床还是立即运动
适合早晨起床的瑜伽 变瘦秘笈
床上减肥动作瘦全身