6个小动作打造性感玉腿
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
1.踢毽子:
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
2.侧卧抬腿:
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
3.压低上身:
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
4.向两侧抬腿:
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
5.高抬腿:
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
6.弯曲/伸直膝盖:
双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6个动作女人塑造绝世美胸
瘦腿的最快方法 7个动作塑造美腿
几个能瘦腿的简单小动作
6个简单瘦腰小动作 拥有性感小蛮腰
6个瘦腹小动作
打造性感臀部曲线 女性必看
4个护手小窍门打造芊芊玉指
8个居家运动 帮你春季打造性感翘臀
夏季腿部水肿 4个动作还你小细腿
瘦腿最快的方法 9个小步骤打造迷人小腿
打造性感男性的7个技巧
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部
八个动作打造完美人鱼线
春季最快瘦腿6个妙招 打造高回头率美腿
小腿吸脂术 塑造动人的美腿
拉丁舞四个动作让你拥有性感美腿
学女星塑造性感侧分的6个小窍门
如何在家快速瘦腿 推荐6个动作
泡妞必知:6个小动作让女性倾心
6个简单方法 教你快速打造修成美腿
几个简单小动作 练就性感蜂腰
提臀又减腿的七个小动作
6个小妙招 打造诱人臀部
腿粗被嘲笑?6个运动帮你摆脱小粗腿
卧室七个动作 打造诱人曲线
女性的6个瘦腿小偏方
5个动作帮你打造迷人酥胸
运动加按摩 打造一双美腿
6个快速瘦腿运动 让你远离小粗腿
拥有迷人细腿四个小动作
打造完美乳房的几个动作
6式瘦腿瘦臀瑜伽动作 快速瘦腿帮你塑造性感身姿
四个瘦背小动作 打造魅力性感薄纸背