有氧舞蹈塑造完美好身材
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!
下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。
赶走油脂跳法:
→配合音乐原地踏步。
→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。
→换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头。
保持苗条跳法:
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
按摩哪些穴位塑造完美身材
懒人在家健身法 轻松塑造好身材
抓住经期塑造完美身段
臀部吸脂减肥法 塑造完美身材曲线
居家美体操 打造完美身材
初秋最好的饮食减肥方法 塑造完美的身材
产后塑造好身材 练产后塑身操
男士如何塑造完美身材?做到这四点保你收获一个好身材
四大瘦身舞 瘦出完美身材
男士想要塑造完美身形变型男有氧运动不能少
不完美身材有什么好处
四款排毒瘦身粥塑造完美身姿
神奇的点穴丰胸法,塑造完美好身材
提臀瘦腿 塑造完美下半身
打造完美体形要健身 健身器材的好处
产后塑身衣打造完美女人 塑身衣的危害
有氧踏板运动有效塑造身体线条
舞蹈新贵Salsa舞让你舞出妙曼身材
举哑铃塑造美丽身材
塑造动作明星般的好身材
记住这八大塑身守则保持完美身材
时尚健康的有氧舞蹈介绍
怎么跳拉丁舞塑造魔鬼身材
哪些小动作可塑造好身材
有氧舞蹈助你燃脂甩肉 科学方法塑造完美身材
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 有氧热舞练出健美好身材
4大经典舞蹈 减肥塑身的拉丁舞
6招瑜伽打造完美身材
塑造白领男好身材
女性经期有效减肥食谱 打造完美好身材
有氧拉丁 舞出窈窕身材
瘦身新运动 有氧舞蹈
“刷新”健身法塑造好身材