姿势纠正瑜伽让小肚子消失
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造成恼人的腹部凸起。
若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法:
1、闭上眼睛,做原地高抬腿运动。睁开眼睛时,脚离开了最初的位置,骨盆重心在向移动的位置偏离,偏差越大,骨盆歪曲度越高。
2、穿裙子后,中线位置很快就偏离。
3、闭上眼睛单腿站立,很难掌握平衡。
4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。
无论诊断的结果如何,以下的动作都会让你在培养了正确身姿的同时,不知不觉就让肚子干瘪下去了,而且瑜伽动作温和,不用担心会扭伤骨盆。
一、莲花式
1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。
2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。蝴
二、蝶式
1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
三、开合v字式
1、坐在地板上,双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。
3、保持深呼吸。
哪些瑜伽姿势可以防治月经不调
瘦肚子瑜伽 三个瑜伽动作有效瘦腹部
几招瑜伽姿势帮你调节身体机能
什么瑜伽姿势可以治疗失眠?缓解腰肌劳损的瑜伽方法
正确姿势减缓疲劳 你的姿势正确吗
瑜伽 让你跟失眠说拜拜
减肚子赘肉的6个瑜伽动作
五式瑜伽帮你产后瘦肚子
什么瑜伽动作减肚子好
减肚子瑜伽姿势有几种 你都会吗
练习瑜伽可以减肚子吗
椎间盘突出治疗 需纠正不良姿势
六个瑜伽动作 让你狂甩肚子赘肉
几分钟睡前瑜伽 彻底消灭肚腩
如何在床上让小肚腩消失
瘦肚子最快的瑜伽动作(8个瑜伽动作瘦肚子)
日常瘦肚子的瑜伽有哪些
四大运动让肚子上的赘肉消失
涨姿势!最健康排毒养颜瑜伽动作
睡觉瘦肚子的姿势
轻松让OL的小肚腩消失掉
练瑜伽发抖正常?怎么让瑜伽呼吸更到位
瑜伽入门姿势大推荐 想要练好瑜伽的新手菜鸟看过来
练瑜伽能减肚子吗
跑步姿势不对易跑出小肚子
瑜伽可以减肥吗 瑜伽消耗的热量
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩
做瑜伽可以灭掉小肚腩吗
剖腹产后瘦肚子瑜伽 5个小姿势教你怎么瘦肚子
腹部抽脂可以让大肚子消失吗
王子文瑜伽打卡第14天 高难度姿势网友直呼受不了
瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法
男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些