瑜伽知识:瑜伽柔软的身体语言注意事项
本文已影响9.28K人
本文已影响9.28K人
瑜伽柔软的身体语言注意事项:
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?
不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自试课,体验老师的教法和上课环境。练几次之后,你的身体会知道,哪种瑜伽练习更适合你,也更能体会专业瑜伽教练给你的建议的可行性。
做瑜伽养生需要注意什么事项
初学瑜伽的注意事项有哪些
男人练瑜伽的几个注意事项
练高温瑜伽的注意事项 高温瑜伽前中后的注意事项要牢记
孕妇瑜伽有哪些注意事项
瑜伽练习者不可不注意的8个事项
瑜伽塑身 必知瑜伽饮食禁忌
在家练瑜伽要注意几个事项
盘点初学瑜伽的6个注意事项
关于热瑜伽练习应注意哪些事项?
瑜伽垫的清洗 瑜伽垫使用注意事项
孕妇练瑜伽有哪些注意事项
心灵瑜伽的注意事项
练瑜伽前后注意事项是什么
瑜伽断食法有哪些注意事项
警惕!孕妇练瑜伽的19大注意事项
练习高温瑜伽注意事项是什么?
练习瑜伽前注意事项有哪些
瑜伽减肥法的好处及注意事项
高温瑜伽减肥的7大注意事项
高温瑜伽的注意事项有哪些
新手锻炼瑜伽要注意哪些事项
高温瑜伽有哪些注意事项
孕妇用瑜伽减肥 10大注意事项
家中练习瑜伽的六大注意事项
孕期瑜伽有哪些注意事项
瑜伽饮食三大注意事项 你知道了吗
月经期做瑜伽的益处及注意事项
零基础学瑜伽注意事项 初学瑜伽的注意事项
练完瑜伽后的注意事项有哪些?
冬天练瑜伽的好处以及注意事项
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
孕妇瑜伽的好处及注意事项