八支分法瑜伽塑身又美体
本文已影响3.76K人
本文已影响3.76K人
八支分法瑜伽的八个方面:
1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。
2)遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。 清静、知足、苦行、咏经、敬神。
3)体位(Asanas):是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势,保持身体安稳自如
4)呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的,控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara):精神
6)专注(Dharana):集中注意,一心一意。精力集中,心注一处。
7) 冥想(Dhyana):静坐冥想。精神持续于冥想的对象
8)三摩地(Samadhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一。入定,所谓心神合一。
瑜伽八支分法的前五支为外支,后三支为内支,前两支是道德尊法,后六支是修习尊法。通过后六支的练习可获得各种神通力,如洞察他人的内心活动、隐身、知前身等等。神通力的来源由五种:天生、药草、梵语、苦行、三味。
如果瑜伽者到后来也摆脱了神通力,即灭除了一切业、烦恼与不净就可产生正法,她可毁灭一切,使人达到解脱。
八支分法秉承“健康的身体应当寓以健康的精神之中”的理念,它包含了生活的方方面面,它帮助人们改变错误的生活习惯、建立正确的生活方式,从而远离疾病的困扰;它教会人们如何看待周围的人和事物,积极地调整自己的心态……概括说来,八支分法把瑜伽练习清楚的分为八个步骤,是宣传身、心、灵应结合进行系统锻炼的印度主要瑜伽流派,是最适合东方人练习的瑜伽流派。
巧用瑜伽球健身 快速燃脂塑型
轻松塑身:瑜伽入门健康指南
瑜伽美人,美丽指数100分
5大塑身瑜伽 挽救变形的身材
秋季塑形瘦身的瑜伽推荐
5分钟瘦身瑜伽 提神醒脑控体重
形体瑜伽让你变身火辣美女
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒
瑜伽可缓解分娩后身体不适
瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形
卵巢保养有瑜伽 塑造柔美女人
郑多燕减肥瘦身瑜伽 八个瑜伽动作帮你塑身
男人练瑜伽有什么好处 可塑造健美形体
瘦腿瑜伽的4种动作 练瑜伽塑造修长美腿
睡前10分钟瑜伽让你轻松美体
瑜伽瘦身美容 常练瑜伽的好处
美女飞行员秀瑜伽 女性瑜伽减肥又美容
瑜伽动作排毒塑形
4式健身瑜伽 塑造健康关节
商卡排毒瑜伽 神奇的养颜塑身方法
瑜伽4式 快速燃脂塑身材
塑造完美身形的瑜伽健身大要点
瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)
五分钟瑜伽轻松瘦身
3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜
产后瑜伽好处多 修身养性重塑身材
瑜伽给你完美形体
瑜伽减肥5个动作 让你重塑完美身材
八个瑜伽减肥体式 让你在家也能瘦身
实用减压塑身的瑜伽动作
瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿
98岁瑜伽师似少女 瑜伽美容又长寿
6式瑜伽动作塑造修长美腿