毛巾美体健身法(图解步骤)
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
比如毛巾,我就常常用它来做健身操——利用毛巾的缠绕、拉动、伸展动作,使身体充分舒展。说出我的经验,你不妨来试试。
1.坐姿,并双腿前曲 坐在地板上,两脚并拢,毛巾绕在脚上,双手握住毛巾两边,慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。
2.立姿,大腿前侧伸展 右手扶墙壁,毛巾绕在左脚脚踝,用左手抓着毛巾末端,膝盖弯曲,伸展大腿前侧肌肉。
3.小腿伸展 将毛巾绕在脚掌前端,用力向小腿骨前侧方向施压,可伸展小腿后侧肌肉。
4.上肢伸展 左手向上举,弯曲手肘置于后方;右手向下背后伸去,双手抓住毛巾两端,慢慢将毛巾的两端卷起,使两手一点点靠近,越近越好,这是伸展上肢肌群的动作。然后再上下换手用同样方法。
5.腰部伸展 站立双脚与肩同宽,双手握毛巾,平举做转身动作,使腰部肌肉得到充分的伸展。
欧美眉毛怎么画 欧美眉毛画法步骤图解
俏丽包子头的步骤图解
日系刘海编发的步骤图解
健身房里最佳健身程序10大步骤
蒸气美容方法步骤
三色眉粉画法步骤图解:3步打造立体自然眉毛
毛巾瑜伽有哪些健身功效
图解女用避孕套使用步骤
漩涡式发尾盘发步骤图解
饮食三步骤,让备孕女性身体更健康
初秋韩式气质编发的编法步骤图解
全身皮肤干燥6步骤解决
优雅斜垂马尾编发的编法图解步骤
正确煮毛豆的步骤与方法
详细讲解4步骤眼线法
波西米亚发辫步骤图解
眉毛的画法步骤图解
男人美容方法步骤
渐进式延时训练法步骤图解 延长性爱
敷热毛巾可以去除身体小毛病
OL知性低发髻的步骤图解
画韩国烟熏妆的步骤图解
比基尼脱毛步骤
脱毛仪使用方法 脱毛仪使用步骤
低麻花辫盘发步骤图解
详解咯血的具体急救步骤
图解自我检查乳房的步骤
3个简单的健身球健身步骤
洗毛巾的步骤 怎么清洗毛巾
可以抗衰老的洗脸方法步骤图解
一条热毛巾的保健方法
DIY直发变卷发步骤图解
毛血旺怎么做好吃 具体步骤分享