营养误区 曲棍球运动员要注意了
本文已影响3.12W人
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一、 维生素,尤其是维生素A、维生素B族缺乏,无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。
二、碳水化合物严重不足,主食摄入过少。运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉”,因此,吃主食少,吃肉多,很多力量型的运动员,往往在饮食中拼命吃肉而少吃甚至不吃主食来增强力量积累。
三、 蛋白质、脂肪摄入过多。食肉多,必然导致蛋白质、脂肪类的堆积。杨教授打了一个很形象的比例,吃主食就像烧液化气,烧完了就什么也没有了,而吃肉却像烧蜂窝煤,总是有“废物”存留在躯体内。蛋白质脂肪的堆积会造成身体负担,带来各种疾病,以及其他营养素如钙、铁类的流失等。
四、 三餐不合理。普通人中不重视早餐,中午凑合,晚上美餐的现象普遍,很多运动员也这样,这种饮食习惯带来的不良影响已众所周知。
五、 饮料选择比较随意。运动员训陈中往往不注意补水的问题。实际上,出汗至体重的2%-3%,其能力就会下降。运动中及运动后补水,应以含离子的淡糖、淡盐水为好。白开水、纯净水、矿泉水、可乐等类饮料不是很适合运动员使用。
杨教授认为,以上五点必然会对运动员体质、对训练成绩存在负面影响,而城市居民中如避免了这样的营养误区,必然会使生活质量有所提高。
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