怎么学会踩水 牢记这五个技巧
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
学会踩水在整个学游泳的过程当中是非常的重要的,那么怎么学会踩水呢?除了踩水这个前提,想要学会游泳又该做些什么呢?不妨跟着小编一起来好好的看下和了解下吧!
怎样学会踩水
1、感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2、自然蜷缩水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3、双手拍打水面
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
4、注意腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
5、注意臂部动作
两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。
练踩水有什么用
必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,游泳的时候,抽筋、乏力是非常常见情况,立泳正是一种耗费体力最小,同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿,而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩先学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。
学好游泳的技巧
1、浮游
从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始,首先要让身体在水中可以浮起来,所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳,我们要先从浅水区开始,在水位差不多到半个身子的水域就行。全身要放松,选择随意的姿势,蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来,总之将整个身体除头部以外全部融入水中,感受水的浮力。
2、悬浮
我们在水中随意活动,逐渐适应了水性,克服恐惧之后,可以尝试深吸一口气,将整个身体,甚至头部都没入水中,感受水底世界,感受自己的心跳。慢慢睁开双眼看着整个水中世界,直道基本克服恐惧后,可以双手撑地,双脚不停的交替拍打水面,练习用双脚让自己悬浮。
3、手脚
练习手和脚的动作,初学者建议最好先学蛙泳,蛙泳算是最简单的游泳技巧了,可以像视频里面那样先在岸上就把基本功就练好,到了水里,将这一套自然连贯的动作完成,反复练习,直道彻底掌握蛙泳技巧。
女人头痛怎么缓解 这些技巧要学会
女人要怎样才能脱单 脱单小技巧要记牢
化妆技巧图解:学会这些化妆技巧你就是半个化妆师
盘点学好肚皮舞的五个技巧
瘦的男人怎么穿才更有型?学会这三个技巧让你更帅气!
怎么练肱三头肌 牢记这三个动作
怎么练腹直肌 牢记这三个动作
解决睡眠障碍 只要学会这三个技巧
想要完美的完成相亲,相亲约会技巧要牢记
喝水有讲究 科学喝水得牢记这6点
入秋了不会穿搭,跟少女李知恩学学技巧吧
女人冬季怎样预防阴道炎 牢记3大技巧
秋季怎样做美容又养生 爱美女人牢记这些技巧
牢记泡妞技巧,宅男也有春天
小米粥怎么做养胃?学会这些技巧很重要
这些安全驾驶技巧要记住 关键时刻是很有用 要牢记
游泳怎么踩水?游泳踩水技巧图解
夜间人像怎么拍 学会这三个技巧 夜拍人像很轻松
如何预防春季流感 下面这些技巧要牢记
男士牢记这3个技巧 便可肩膀有力 迅速提升男友力
怎样学打篮球 谨记这五个步骤
瑜伽球能减肥吗 牢记这五个动作
底妆怎么样化不脱妆 三个底妆技巧记牢
女学生该如何保健 这几个保健技巧女学生要记住
怎么练肱二头肌最快 这五大原则要牢记
学会这些聊天技巧,女神还会远么
怎么装修能彰显房子质感 学会这几个家居配色小技巧
怎样才能踩水 学好踩水要多久
牢记五个养生小技巧 牢记养生五个小技巧
胸肌上部怎么练 牢记这四个动作
经期肚子疼怎么缓解 女性要学会这些技巧
体寒的人在夏季如何保健 牢记这些小技巧
仰泳标准姿势 牢记这五点学的好