在水里瘦身效果好的动作
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
我们都知道游泳是最能减肥的运动方式之一,但是其实我们只要掌握一些水下运动就能更好的帮助我们快速瘦身,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍在水里瘦身效果好的动作,供大家了解。
1、在池边,双手抓住池边,然后双脚用力往后蹬,左右交替着来,做动作过程中,背要挺直,收腹。大约3分钟一次。
2、站在水中,然后开始快速摆动双手,用双手手掌击打水面,尽量拍出水花。累了就休息一下再继续,非常有效的瘦手臂的方法。
3、踮起脚尖,慢慢的失去身体重心,然后使身体浮在水中,然后脚后跟着地,站一会,找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走,不要让身体浮起来。
4、在浅水区,手叉腰,双腿并拢,屈膝,蹲一会再站起来,再屈膝,再站起来,重复此动作。动作时不能让身体浮起来。瘦腿效果很好哦。
5、双手叉腰,伸出左脚,用力踢水,脚背绷直,小腿用力,双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。
6、在水中,身体挺直,立正,然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳,但是特别消耗卡路里,快速瘦身。
7、在水池边,双手抓住池边,左脚半蹲,右脚向后拉伸,有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中,一直腿要半蹲,向后伸的那只腿要绷直,膝盖不能弯,收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。
瘦脸瑜伽有效果吗 试试这三个动作
七日瘦身汤有效果吗 如何制作七日瘦身汤
这4个瑜伽动作竟有瘦腰效果
在家怎么练背阔肌 做对三个动作效果好
怎么样在家里减肥效果好
最有效果的瘦身瘦大腿运动 怎么减肥效果好
什么动作塑身效果好:塑身动作(图)
越吃越瘦的10种水果 效果最好的竟是它
水动力吸脂瘦身效果好吗 水动力吸脂瘦大腿安全吗
真人示范 白领高效瘦身小动作
男士香水妙用 让你拥有瘦身效果
水中运动减肥效果好吗?
冷水洗脸可以瘦脸吗 瘦脸效果好的5个方法
走路瘦身的8大效果
生吃黄瓜减肥法的瘦身效果好不好
不流汗 在家就能瘦身的瑜伽动作
苹果的好处 30天狂瘦15斤有效瘦身的小秘密
产后瘦身吃什么水果好 10种水果推荐
家里怎么锻炼背阔肌 三个动作轻松效果好
瘦身健腹轮 健腹轮效果好吗
有效瘦全身的运动瘦身方法
快速变身小瘦脸,注射瘦脸针的效果好吗
手臂吸脂效果如何 想瘦哪里瘦哪里
瘦身果的作用(瘦瘦果的功效与作用及禁忌)
7个简单小动作有效减肥瘦身
瘦身水果瘦身餐 吃出明星身材
不要让错误的健身动作 毁了你的健身效果
越吃越瘦的10种水果 最后一种效果最好
晚上运动减肥 瘦身效果一级棒
常在这些动作让你瘦成水蛇腰
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
藏在水果里的秘密