步行可以预防老人便秘吗
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
步行半小时有助预防便秘
很多老人备受便秘困扰,据我国流行病学调查,便秘发病率约9%-13%,其中25%-50%为老年性便秘。老年人便秘不可忽视,需及时调整。
老人由于消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏食细精加工过的食物,活动锻炼少,对结肠运动刺激减弱,这些原因都可能导致便秘。此外,很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等)都会诱发和加重便秘。
要解决便秘问题,养成良好的生活习惯是最关键的。殷毅提醒,最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿,有意识培养按时排便的习惯,有便意不可以忍便不排。
此外,要注意以下三点:一是合理饮食,多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物,多饮水;二是多运动,步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力,每天最好能步行或慢跑10—30分钟;三要建立良好的排便习惯。餐后半小时或一小时,此时胃结肠反射最为活跃,以此作为条件反射的信号训练排便,从而建立良好的排便习惯和规律。
99热心医生温馨提醒,大多数的便秘并非肠道原因,经常便秘的老年人,最好在医生指导下治疗,不要胡乱服用泻药,尤其是立刻能见效的泻药更要慎重服用,以免刺激到胃肠道功能。若是便秘的同时还有便血、体重很快下降等情况,更要及时到医院做一下排查。
宝宝转奶期间可以打预防针吗 一看便知
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘
夏季如何预防便秘 按摩这3穴位可治疗便秘
宝宝便秘可以吃红薯吗
孕妇吃哪些水果可以预防便秘 孕妇吃什么水果可以防便秘
为何有便秘 5个方法可预防
苦丁茶可以缓解便秘吗
怎样预防宝宝便秘 预防宝宝便秘的喂养妙法
宝宝便秘须知 缓解宝宝便秘可以吃苹果吗
老人为什么容易便秘 6招帮你有效预防
老人补充维B12可以预防骨折
吃南瓜可以治便秘情况吗
便秘很是痛苦 如何有效预防便秘
热水坐浴可以缓解便秘吗
宝宝便秘怎么办?宝宝便秘可以吃蜂蜜吗?
便秘如何调理 便秘如何预防
治疗宝宝便秘 2岁宝宝便秘可以吃药吗
便秘喝牛奶可以缓解吗
老人每天散步20分钟 可预防疾病
为什么镁可以预防老人骨折?
这样做竟可以预防老人骨折
便秘宝宝护理 宝宝便秘可以吃南瓜吗
为何会便秘 如何预防便秘
宝宝便秘可以吃水苏糖吗
产后便秘会引起痔疮吗 如何预防产后便秘
宝宝便秘可以喝苹果汁吗
宝宝便秘可以吃油吗 宝宝便秘的应对方法
产后便秘怎么办 产后便秘可以喝酸奶吗
冻疮怎么长?这样做可以预防
如何预防痔疮 防便秘会排便
宝宝便秘可以接种疫苗吗
三个治便秘的秘方 如何预防便秘?
吃绿豆粥可以改善便秘吗