三大健身误区老年人常犯
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。
误区一:别人做什么活动都争相去学。
这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。
另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。
误区二:晨练。
很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。
其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。
第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。
误区三:饭后散步。
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。
健身房5种常见错误 你犯过吗
你会吃水果吗?吃水果常犯的几大健康误区
人们对按摩椅常见三大误区
老人去除老年斑谨防四大误区
体检常识 体检经常会犯的五大误区
老年人补钙需要要警惕这三大误区
老人健身运动要避免走入误区
运动健身的几种常见误区
糖尿病人常犯的几种饮食误区
健身没效果怎么回事 常见的健身误区
常见的健身误区有哪些
关注牙齿健康 洗牙常见三大误区
男人夏季养生常犯的11个误区
老年人吃降压药常犯的4个错误
女子健身的五大误区
年底聚餐怎么吃最健康? 5大误区千万别犯
养生常识 这些养生误区女人常犯
盘点牙齿保健易犯8大误区
夏季健康养生三不要 三大误区容易伤身
老年人饮食常见的一些误区
警惕吃鸡蛋常犯的五大误区
常见的健身4个误区
女性健身的常见误区
老年人的补钙误区有哪些 老年人的补钙3大误区
老人体检 老人体检常见的三个误区
老人饮食注意三大误区
健身十大误区有什么
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
健身过程中的常见误区
男人健身要注意什么 这些误区不要犯
女人穿内衣常犯哪些错误 6大误区要纠正
全身美白的有效方法 常犯的常见的护肤误区有哪些呢?
老人养生要谨慎三大误区