深秋最适合的几项户外运动
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
下面小编介绍秋季适合的4种运动。
一,爬山
秋季不去爬山,实在是一大遗憾。爬山除了是一个非常时尚的休闲运动方式之外,它还能强身健体,加速身体的代谢,让脂肪迅速的燃烧。另外爬山还可以有效的减少下半身的赘肉,并且塑造臀部的紧俏感。爬山的运动强度相对比较大,需要全身都协调运动起来,这样才能让肌肉得到非常好的锻炼。爬山的时候要穿上舒适的服装尤其是鞋子,避免关节受到损伤。运动之后在山顶欣赏美丽的景色,呼吸新鲜的空气,好不惬意。
二,竞走
跑步的运动强度比较大,很多人都没有毅力长期的坚持下去,走路虽然比较轻松,但是得到的减肥效果也相对较小。所以很多人就选择以竞走的方式进行瘦身训练。因为它综合了以上两种运动方式的优点,不但运动的效果非常好,而且强度也不像跑步那么大。掌握好竞走的技巧,实在学不会也可以选择快走,每天坚持练习半个小时以上,选择在景色和空气都非常补不错的公园里进行。
三,骑行
说到户外运动,一定离不开骑自行车。骑车是最轻松也最悠闲的户外运动之一,我们的双腿在不停踩踏的时候,下半身会得到非常好的锻炼。无论是腹部还是腿部的肌肉都会得到加强。骑车的运动强度适中,而且因为双脚离开地面,所以不用担心关节会受到损伤。平时我们可以选择以骑车来代替坐公交,节假日的时候,也可以选择距离比较远的郊外来进行一次骑行之旅。
四,网球
网球运动越来越受到人们的喜欢,因为比起传统的打羽毛球运动,网球需要我们以更快速的跑动、更用力的挥拍以及更高度的集中力来完成。经常打网球可以训练我们全身的协调能力,并且让肌肉也得到很大程度的加强,燃脂的效果非常好。进行练习之前要做好热身的工作,让肌肉和关节都得到很好的放松,因为打网球具有一定的运动强度,这个做可以避免受伤。
温馨提示:秋季是健身的好时机,在欣赏美景的同时放松身心,对身体大有裨益。
最适合女性减肥的六项运动
户外运动手表
2014春夏运动背包 户外必备款
户外运动常见分类项目
男人秋季最适合做什么运动
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
最适合冬季减肥的4项有氧运动
当下最热门的五种户外运动
冬季户外运动注意事项有哪些
适合冬季的户外运动 适合冬季的户外运动有哪些
适合秋天的减肥运动
6种最适合糖尿病人的运动项目
最适合秋季的健身运动有哪些
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
秋冬保健:秋冬季最适合你的运动
夏季参加户外运动注意事项
选择合适的背包可降低户外运动风险
春天适合做什么运动?最适合早春的六种户外运动
周末健身六大户外运动 哪种适合你
运动减肥要注意这几点 最适合春季的运动
冬季保健:户外运动有五项禁忌
哪几组运动最适合男人减肥
秋季适合什么运动 了解运动减肥注意事项
最适合女人健身的六项运动
户外攀岩等运动必会的几种绳结
老人运动好 适合老人的六项运动
最适合减肥的几种有氧运动
最适合夏季运动项目推荐
女性最爱的户外健身运动
4种最适合秋季减肥的运动
哪些有氧运动项目最适合减肥
秋季健身最适合做什么运动
最适合秋季的运动有哪些