最适合夏季的健身运动有哪些
本文已影响2.81K人
本文已影响2.81K人
游泳 夏季游泳既锻炼了身体,又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的,而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持体温的恒定。
玩健身球 玩健身球时,健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。
玩健身球可使人思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张情绪,使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑,避免老年痴呆症。
钓鱼 钓鱼也是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出,垂钓能解除“心脾燥热”,而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易“上火”,所以夏天还是钓钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼,而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成。
垂钓之际,眼、脑、神专注于浮漂的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。如果您是一个动物保护主义者,可改用直钩,一样可以体验到垂钓之乐。
夏天运动时最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行,运动量要适度,不要过度疲劳。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。
糖友最适合做哪些运动?
八段锦最适合夏季养生的运动
夏季如何减肥 8种运动最适合
最适合男人做的健身运动
春季养生运动 哪些运动适合春季养生
秋季适合什么运动?4种运动健身又养生
哪些有氧运动项目最适合减肥
最适合夏季运动项目推荐
4种最适合夏季减肥的运动
夏季孕妈做什么运动好 两种运动最适合
哪些有氧运动最适合男人减肥
最适合女人健身的六项运动
健身房最适合减肥瘦身运动
秋季健身好处多 这些运动最适合在秋季进行
秋季健身找到适合自己的运动
夏季最适合减肥的运动有哪些
夏季减肥效果最好的健身运动
适合夏季减肥的运动瘦身方案
最适合宅男宅女的健身运动
哪些运动适合秋季减肥
最最健康的运动瘦身方法有哪些
适合夏季减肥的有氧运动
老人冬季运动有哪些 三种运动适合老人
春季做哪些运动减肥快?这些健身运动瘦得快
秋冬保健:秋冬季最适合你的运动
有氧运动有哪些 健身达人教你如何选择适合的有氧运动
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
最适合老年人的运动都有哪些
适宜秋天的健身运动 秋季健身有四防
适当运动好处多 适合孕妇的运动有哪些
秋冬季适合老年人健身运动
夏季做什么运动好 6种适合夏季的运动
七种最适合夏季减肥的运动 你选哪种?