瘦臀减肥法 男人臀部也性感
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
这个瘦臀减肥动作既需要下半身的力量作为支持,同时也需要上半身扩胸、挺背、伸展等动作传送力量!长期坚持练习这个瘦臀减肥动作一个月就能超紧实你的臀部!
姿势名称:幻椅式瘦臀减肥动作
功效:这个姿势可以锻炼腿部力量,燃烧大腿脂肪,增强下半身的血液循环,还能有效收紧臀部肌肉,塑造完美臀形,同时锻炼腹部肌肉,促进小腹脂肪消耗;另外,常做这个姿势还可以矫正不良姿势,因为它能强壮背部肌肉群,滋养脊神经,对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛和僵硬很有效果;还有,上肢的伸展姿势可以拉伸锁骨下肌肉,防止胸部下垂,同时给予心脏柔和的按摩,增强全身血液循环,加速新陈代谢。
锻炼方法:坚持协调配合
臂:手臂始终要保持挺直,尤其要避免手肘向后弯屈。
胸:挺胸抬头,不要因为手臂的向上拉伸而驼背含胸。
膝盖:膝盖向前,不要向外打开。
臀:臀部向地板处下沉,不要后翘。
注意平衡!
如果总是保持不好平衡,可以稍微减轻一下下蹲的幅度,同时注意两腿要始终保持平行,膝盖不要向外或者向内。另外,在做动作时感受到肩部、臀部和大腿的紧张即可,膝盖应该放松,不用力,这样做才会有利于身体保持平衡。
性感身材就看臀 如何拥有性感翘臀
臀部吸脂减肥法 塑造完美身材曲线
【图】杨颖弯腰晒翘臀 肥美臀部丰满巨胸火辣身材太性感了
臀部减肥的5个方法 要翘不要肥
从臀部外形看男人性能力
男人如何塑造性感翘臀?性感翘臀让你更吸引女人
臀部减肥的方法 怎么可以瘦臀部
如何塑造男人性感翘臀
臀部轰炸 锻炼出迷人臀形
男人臀部大怎么办
怎么瘦大腿跟臀部 28天减肥计划带你瘦出好身材
看女人臀部知性格
想要瘦臀怎么办?臀部减肥方法练出性感迷人翘臀
告别臀部赘肉的提臀方法
世界最大臀部女子 臀部过大也有危害?
臀部又扁又平?减臀部赘肉最有效的方法
3大提臀动作帮你改善肥大臀部
四大丰臀方法 打造完美臀部
19岁少女美臀冠军 六招练出性感臀部
女性臀大更健忘 七个有效的瘦臀方法
怎么瘦臀部 臀部赘肉怎么减下去
臀部又宽又肥怎么减比较好
教你3招练出性感臀部
七个最有效的瘦臀提臀方法
臀部快速减肥的小妙招
女人臀部大更易健忘 教你快速减臀方法
臀部太大如何减 5个方法提升臀部曲线
吸脂瘦臀之后臀部就不会胖了吗
最性感女人的臀部 从臀部看女人性情秘密
怎么按摩打造性感臀部方法
马苏臀开始走红 马苏躺着秀出丰乳肥臀二上男人装性感撩人
瑜伽才是减肥最快方法?不仅减肥还能一分钟瘦腿提臀!
怎样拥有性感翘臀 臀部整形来帮忙