秋季必吃的八大健康食物
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
1、海藻:促进细胞膜流动 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
2、鱼肉:优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。
4、熟番茄:更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。
5、核桃:养肝补肾 俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。
6、荔枝:击退暗沉肌肤 荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
7、苹果:抗氧化最好 吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。
8、蘑菇:预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老.
最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。
日常必吃的9种健康食物
盘点:危害健康的八大食物
秋季进补必吃的10种食物
健康男性必吃的五种食物
秋季补血 必吃的补血食物
夏季养生必吃这八种食物
男性保健养生 必吃十大食物保健康
秋季减肥必吃的排毒食物
健康提醒 秋季饮食必知四项
女性滋阴必吃的八大食物
冬季养生必吃的八种黄金食物
夏季健康快速减肥的八种食物
维护健康 男人必吃的食物
男人必吃的5种健康食物
女性吃莲藕健脑 女性秋季养生必吃的食物
秋季进补必吃的5种食物
秋季健康饮食 秋季如何健康饮食
春季吃哪些食物更健康
秋季补血必吃的3种食物
秋冬养生食物须知 八大最健康的食物
女人秋季美容养生 多吃八大食物
秋季养生必吃七种食物
秋季多吃7色食物保健康
秋季健脾必备这五种食物
冬季养肾黄金季 女性养肾必吃八大食物
秋季防脱发必吃的10类食物
秋季上火吃什么食物能降火 秋季多吃这几物健康又营养
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
男人必吃的12种健康食物
秋季养生必吃的7种食物
有害健康的八大有毒食物
男性健康必吃的12种食物
男性健康必吃的12种食物