夏季养生的5大注意
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
1、晚睡早起注意午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
2、补充营养 注意钾的补充
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
3、选择合适自己体质的水果
对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、夏季多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
5、冰箱内取出的食物不要急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
本站中医温馨提示:夏季是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
夏季分娩注意5件事
夏季养生有哪些要注意?
夏季保健应该注意5大方面
冬季如何养生应注意什么 冬季养生的5个注意事项
春季喝粥养生 5点需注意
夏季养胃需注意八大禁忌
夏季养生要注意这3件事
夏季孕妈保养皮肤注意事项
夏季注意6大细节 将养生进行到底
夏季养生要注意哪些呢?
冬季养生小常识 注意5个注意事项
男人养生方法 夏季养生注意什么
春季如何养生 春季养生的四大注意
女性夏季养生注意什么
夏季女性养生要注意哪些?
夏季养生 注意这6个细节
春季养生注意三大症
夏季养生有哪些注意事项
冠心病夏季养生注意事项
夏季养生,您不得不了解的注意事项
夏季备孕注意5大不良因素
夏季养生 养肺补水注意防晒
夏季母乳喂养的四大注意事项
夏季孕妇养生要注意什么
高血压夏季养生注意要领
女性养生 夏季洗澡要注意的6大事项
夏季养生 注意这6个“少”
夏季养生 早泄男注意饮食
夏至养生的注意
糖尿病夏季养生注意事项
男性夏季养生注意哪些 男性夏季养生注意什么
夏季养生饮食及保健注意
夏季饮食养生要注意什么