人长期缺乏睡眠会怎么样?
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肥胖与睡眠质量直接相关。美国芝加哥大学的研究指出,随着年龄的增长,睡眠的时间越来越少,进而影响生长激素的分泌,可使身体发胖,尤其是中年男性的“啤酒肚”就是这样形成的。
美国考特博士和她的研究小组在1985 -1990年间,对149名年龄在16—83岁的健康男性进行了相关性研究,结果发现,25岁以下的人,深度睡眠约占夜间睡眠总时间的20%;25—35岁降低到12%; 35岁以上深度睡眠时间不到5%;年过45岁深度睡眠更少;年龄在50岁以上,睡眠总时间每10年减少半小时。这是体内生长激素分泌不足引起的。
国外有一种睡眠瘦身法,即在入睡前补充复合氨基酸,可以促进成年人生长激素的分泌,从而加快体内多余脂肪的消耗,那就是在睡眠中减肥,恢复窈窕的身材。
对处于生长发育期的儿童来说,睡眠显得更为重要,因为大,约70%的生长激素都在睡眠中生成,生长激素分泌过少,可能造成身材矮小。期望孩子发育良好,长得高,长得快,聪明活泼,除了保证有充足的饮食营养、体育运动之外,还必须保证有充足的睡眠。
有的家长“望子成龙”,过多地让孩子参加课外的辅导 譬l、譬学习,如音乐、美术、书法,.样样都学,导致孩子睡眠不足,身材肥胖或消瘦,学习成绩下降,身高智力发育受影响,得不偿失,应该引起高度重视。
研究发现:缺乏深度睡眠可能易患阿尔兹海默症
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