女性补血的最佳食物
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
桑葚
干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中&ldquo补血果&rdquo的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
女性贫血吃什么食物补血?
女性什么时候补血最佳?补血吃什么好?
调养女性贫血的4大补血食物
女性养血补血吃什么食物
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
女性补气血的食物有哪些?
女性美容的四类最佳食物
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血
女性补气血的七大食物
女性补血最佳的食物
最佳补脑的食物 主食补脑最有效
补肾 三大最佳的补肾食物
女性补血的食物有哪些
什么时候是女性补血最佳时机?
补血的食物有哪些 女性补血吃什么
女生补血补气推荐8种最佳食物
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
补脑的食物 日常补脑的最佳食物
女性补血补气的食物有哪些
女性补血的食物有哪些?七种最容易找的补血食物是什么?
羊肉滋补佳品 男人最佳的补肾食物
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
女性贫血吃什么食物补血
女性须知:每月补血最佳时期
调节女性肾虚的最佳食物
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
女性补气血的七道食物
女人补气补血最快的十种食物
夏季补血怎么吃 女性必备的补血食物
女人补血又丰胸最佳食谱
调理女性肾虚的最佳食物
女人补血补气的食物 最佳补血食谱
4种补钙的最佳食物