教你养生的7个小妙招
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法 双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。#p#副标题#e#
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之,就是每天促成 头、目、齿 肺、腰 脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有帮助。
雾霾天来袭 教你养生妙招
5个日常小妙招教你防辐射
推荐几个小妙招教你防癌
经期护理很重要 教你几个养护小妙招
生活小妙招:4个小妙招教你怎样健康打羽毛球
夏季健脾养胃有7个小妙招
4个妙招教你养成吃不胖体质
7个小常识教你如何养肾
林嘉欣教你五个护肤的小妙招
四个小妙招教你轻松去毒
教你7个走路减肥小妙招:减掉身上的肥肉(图)
快速瘦腰的7个小妙招
教你喝到健康水的7大妙招
秋天怎么养生 教你7个妙招调理身体
教你培养孩子观察力的3个妙招
缓解便秘的7个小妙招
冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题
小腰精生活中瘦腰的7个妙招
祛痘小妙招 教你保养不长痘
中医教你几招养肾妙招
教你去口臭的小妙招
7个妙招让你摆脱身体的小毛病
十个生活小妙招让你成为养生达人
治疗落枕的7个小妙招
生活小妙招教你轻松除口臭
教你健脑小妙招
教你不花钱的养肾妙招
7个瘦腰小妙招 让你变成小腰精
快速丰胸的7个小妙招
预防口臭的7个小妙招
秋季饮食养生 教你7大招
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
冬季养生怎么办?专家教你小妙招