7个中医养生保健的小妙招
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调整生活方式的主要方面:
1、调情志
忘掉不快,寻找快乐,知足者常乐。
自信乐观的心态是大半个生命,自卑烦恼的情绪是大半个死亡。
2、节饮食
• 主食与辅食搭配合理,饮食清淡。
• 寒温调和,五味调和。
• 三餐定时定量有规律。
• 饭后宜忌。
3、慎起居
• 作息有规律,睡好子午觉。晚上11点之前睡,适当早起。中午1点左右睡,半小时左右,以醒后不困为度。
• 空调不过凉,风扇不朝固定方向吹,天气再热,也要盖好肚子与背部。
• 勿铺凉席睡地板上。
• 饭后不宜立即睡觉。
4、适寒温
• 随气候及天气变化及时添加衣服。
• 春捂秋冻。
5、不妄劳
• 劳逸结合。
• 体力劳动与脑力劳动相结合。
• 看书看电视用电脑等,每50分钟活动一下身体(尤其是颈腰),休息一下眼睛 。
6、居处良
• 通气好,采光好,无异味,无噪声。
• 房间的大小,室内的布局等。
• 适当种些花草,养些小鸟。
• 总的来说,以温馨舒适为宜。
7、戒烟限酒
• 烟一定要戒,烟对人百害而无一利,室内吸2支烟的污染比室外高20倍。为了您及您身边人的健康,请您尽早戒烟。
• 少量饮酒有益健康:白酒﹤25ml/日,啤酒200ml/日,葡萄酒100ml/日。
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