节日必备8大养生排毒食材
本文已影响8.87K人
本文已影响8.87K人
小编推荐:节日饱餐后如何刮油解腻?
1.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
2.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
3.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
4.山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
6.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
7.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
8.银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
儿童营养早餐必备的8种食物
排毒必知 身体容易窝藏的8大毒素
营养师必备100种食谱
夏日必备食物
排毒推崇3大方法 8大食物
夏季必备的8款消暑养生汤
人体排毒时间表 排毒必吃的九大食物
春季排毒润肠的9大食材
女人吃什么排毒养颜:排毒养颜的最佳食材推荐
春夏季节吃什么最养颜 8种高效排毒食物必备
过冬养生必吃的8大食物
7天排毒美食秘方 女人养生必知
年货必备8种坚果 美味又养生
女人必选排毒养颜食物
冬季必备的四大养生滋补食物
一日三餐必备平民养生菜
儿童营养早餐必备的8种食物!
夏日去火排毒养颜食物大盘点
润肠排毒的8款养生茶
女人养生必知 7天排毒美食秘方
夏季如何养生 必备8个夏季养生常识
八大食材是居家宅男必备的
春节后减肥 必吃这几大类排毒食物
排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜
排毒:8种食物,清晨排毒瘦身,必吃
夏季女人必知的8大排毒法
肠毒不清面色暗淡 润肠排毒必备食物清单
女性养生必备的营养美食
女人排毒养颜必吃的食物
冬季养生必备的四大滋补食物
女人排毒养颜 每日必做3件事
节后吃8种食物解腻排毒
8款便秘食疗 排毒又养颜