春困来袭怎么办 4个小技巧作用大
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在春季的时候,很多人都有遇到一个问题,那就是春困。怎么睡都觉得困,好像晚上没有睡觉,熬夜通宵了一样。平日里午休的时候,越睡越困,越睡越不想起来。注意了想要缓解春困,需要想法子。以下介绍几个预防春困的小技巧,赶紧来了解一下。
春困来袭该如何缓解
1、多走路
春季的时候,在天气晴朗的时候,不妨都出门走一走。每天走路30到60分钟,在行走的过程中,能够舒张和收缩肌肉,让血液循环加快,加强器官的新陈代谢。能够很好地消除疲劳,让精神振奋起来。
所以说,春季的时候要多走路。时间比较空闲的人,太阳出来了以后,可以出门走走。或者说傍晚下班后,走一走,都是可以的。双休日的时候,可以到郊外踏青,呼吸新鲜空气。
2、适量喝茶
喝茶有提神的作用,所以很多人犯困的时候,习惯喝些茶水,帮助自己改善困倦。如果你正在被春困折磨,那么请挑选几款茶,每天喝一些。
比如说茉莉花茶,具有理气、和中的作用,春天饮用有助滋养人体气血,同时预防春困。比如说菊花茶,具有清肝明目的作用,每天午餐后将几朵杭白菊放入茶杯中,加入热水冲泡饮用,能够有效预防春困。
3、注意睡眠
很多人觉得困了就应该睡觉,所以当春困出现的时候,人们往往喜欢睡觉。可实际上,出现春困了睡眠要适当,尤其是午休的时候。一般来说睡半个小时就足够了,最多不能超过一个小时。白天睡眠时间过长,反而会导致春困加重,让人们越睡越感到困倦。
其中,每个季节最佳入睡时间是不同的。春季的时候,建议晚上要在11到12点之间入睡,这个时间段的气温处于下降状态,人的新陈代谢比较慢,人体是比较放松的,是理想的入睡时间。一天的睡眠,达到七八个小时就可以了,过多反而会让人越来越困。
4、多喝开水
春季到了,天气比较干燥又多风,所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用,各大器官都要依赖水分运转工作。如果人体缺水严重的话,就会减缓新陈代谢,导致困倦感袭来。
所以说,为了改善春困,建议人们日常要多喝开水。为身体补充水分,加快身体新陈代谢,起到良好的改善春困的效果。
缓解春困的食疗方
1、双黄汤
准备好15g的黄芪,10g的黄精,6颗的大枣。将材料都清洗干净,洗好了以后,放入锅中加水煎煮。汤好了以后,直接喝汤吃枣就可以了。
此汤很适合倦怠乏力者,春困严重的人,可以尝试一下。
2、红枣兔肉汤
准备好500g的兔子肉,20g的红枣。然后将兔子肉洗净,切成小块放入盆中,再往盆中加入少许的料酒和食盐,搅拌均匀后放置20分钟备用。之后将红枣放入洗净的锅中,再倒入腌好的兔子肉,再加入适量的生姜片、胡椒等,适量的清水。最后开火炖煮,直至兔子肉熟烂就可以吃了。
此款汤具有滋阴、益气、补中、健脾的效果,精神不佳,犯困的人,可以多喝一些,帮助改善困倦,恢复精神。
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