节日养生攻略 牢记这几点健康过佳节
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每逢佳节人们总是喜欢大吃特吃,通宵娱乐,过度饮食和娱乐都是对健康不利的。想要健康过好节日,必须要牢记养生攻略。下面分享几个佳节养生攻略,不懂得养生的人们,要来认真看看。
节日养生攻略:
1、餐前不喝酒
每逢佳节,大家难得欢聚一堂,每家每户都会准备好丰盛的佳肴。有佳肴自然有好酒,不少人在吃饭之前习惯喝酒。因为大家客气的坐下来吃饭,先纵情饮酒助兴,接着吃饭聊天。虽然说,活跃气氛很重要,但是千万别餐前喝酒助兴。
因为餐前肚子里空空的,直接喝酒的话,肠胃会快速吸收酒精,会让人更加容易醉。同时,还会损伤胃黏膜。对于代谢酒精能力差的人来说,餐前喝酒相当在喝“毒药”。所以说,建议过中秋的时候,人们吃饭之前别喝酒,先认真吃饭吃菜,吃个五六分饱就可以开始喝酒了。
2、要控制饮食
每次过节的时候,家里都会准备很多的瓜子、花生、糖果等招待来家里拜访的客人。而且一般都是大家边吃零食边聊天,这样子就会在不知不觉中摄入大量的零食。而这些零食的油脂、糖分含量很高,吃多了容易口干舌燥,而且也容易发胖。
到了吃正餐的时候,餐桌上往往摆放着非常丰盛的菜肴,比如说烤鸭、红烧鱼、油焖虾、白切鸡等等。这些食物很美味,可是油脂很多,吃多了肠胃会觉得油腻,也容易长肉。每餐都吃大鱼大肉的,发胖速度特别快。所以,很多人放假个两三天就长肉了好多斤。
此外,需要注意的是,吃饭的时候,饮料也要少喝。尤其可乐、雪碧等碳酸饮料,还要远离橙汁、椰汁等添加剂多的果汁。这些饮料多喝,也容易造成肥胖。
吃传统食物谨记2点:
1、吃新鲜的
一家人在的时候,往往习惯买很多传统食物,比如元宵、粽子、月饼等。一般来说,一整个大月饼往往一家人是吃不完的。所以说,很多家庭会把剩下的放入冰箱里面,留到第二天食用,甚至放置好几天也还在吃,觉得不吃浪费了可惜。
请注意了不管什么食物都要吃新鲜的,拆开包装之后,进入了空气很容易变质,就算放入冰箱里面,细菌也很容易滋生,吃了很容易拉肚子,损伤肠胃的。
2、部分人要忌口
很多传统食物都是油盐糖含量高的面点或者小吃,虽然种类繁多,味道可口,但是并不是人人都能吃的。请记住患有肝病、胆囊类、胃肠类等疾病的话,建议不要少吃这一类高盐高糖高油的食物,不然很容易造成旧病复发。特别提醒,过中秋喜欢吃月饼,有胃溃疡、胆结石、急性肝炎等患者,最好一口都不要吃。
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