如何做好祛湿工作 可适当增加运动量
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很多人都觉得湿气是离我们很远的,因为我们的身体都是比较健康的。但是日常有很多的行为都是会加重湿气的,比如熬夜、喝酒、缺少运动、吹空调、压力大等行为。所以我们在平时的时候,就一定要懂一些祛湿的方法,这样才可以让我们拥有一个健康的身体。
祛除湿气的方法
适量增加运动
运动的话,我们是会出汗的,而出汗就会帮助我们把体内的水分通过汗水排出体外,从而起到祛湿的效果。另外运动还可以帮助我们强身健体,缓解压力。最好是每天抽出半个小时做些运动,常见的运动有跑步、健走跟打球。
泡脚祛湿
用热水泡脚的话,是具有祛湿的效果,因为泡脚可以刺激脚底穴位,促进体内的血液循环,起到提高新陈代谢跟祛湿的效果。在泡水的时候,加入艾叶的话,其祛湿的效果更不错的,因为艾叶是具有祛湿的效果。不过在泡脚的时候,只需要泡到额头有冒汗即可,不需要泡很久。
食疗祛湿
祛湿的方法是有很多的,根据中医的记载,有不少的食物都是具有祛湿的效果,比如常见的祛湿食物就有冬瓜、红豆、薏米、山药等。另外这些食物都是具有一些营养物质,对于身体的好处是有很多的。总的来说,如果想要通过食疗祛湿的话,不妨试下这些食物吧。
祛湿食疗方
荷叶粥
材料:干荷叶20克、生姜5片、大米100克、冰糖适量。
做法:先把生姜跟干荷叶都清洗干净,然后放入砂锅,注入清水煮30分钟,再去渣取汁。大米洗净,跟荷叶汁一起放入锅里熬煮成粥,等粥要熟的时候,直接根据个人口味放入适量的冰糖。
冬瓜肉片汤
材料:冬瓜、瘦肉、地瓜粉。
做法:先把冬瓜去皮后洗净切成薄片;瘦肉洗净切片,然后加入适量的地瓜粉搅拌腌制3分钟。锅里注入清水,煮开后放入冬瓜跟瘦肉一起熬煮到瘦肉熟透的时候,根据个人口味加入调味料跟葱花,最后搅拌一下即可食用。
绿豆薏米陈皮粥
材料:绿豆150、薏米50、陈皮少许、冰糖适量。
做法:先把薏米跟绿豆分别洗净,然后倒入锅里,加清水熬煮到绿豆脱皮,然后焖1个小时;再加入陈皮跟适量的冰糖,用大火接着煮沸,转小火煮到绿豆变沙后就可以食用了。
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