秋乏来袭怎么办 中医教你该怎么做
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秋天对于我们来说,是一个很让人感觉到舒服的季节,这个季节没有夏季的炎热,也没有冬天的寒冷。但是,就是这样的季节里面会很容易让人感觉到困乏。尤其是对于上班族和学生党来说,秋乏这个现象是最为明显的。那么,出现秋乏的情况该怎么办呢?该如何才能有效缓解呢?
多睡一小时
秋乏是正常的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,所以保持充足的睡眠是很有必要的。所以如果你们出现秋乏的情况的时候,你们就要调整一下你们的睡眠哦,要比你们之前多睡一小时。
此外,晚上睡觉的时候最好是能在十点之前睡觉。中午有条件可以午休的,也尽量是能睡一下,不能睡的话,那么就闭目养神。
温馨提醒:睡的多并没有用哦!每天保持7-8个小时的睡眠时间就好!
适当进行有氧运动
适当的进行一些有氧运动可以让你们大脑的氧气变得充足,比如比如可以散步,慢跑,羽毛球等。
另外,伸懒腰的这个动作也很不错,因为伸懒腰的时候,可以让人体胸腔器官对心,肺的挤压,这样有利于心脏的充分运动,从而使得更多的氧气供给给各个组织器官。伸懒腰这个动作,无论你是上班族还是学生党都是非常适用的。
穴位按摩
通过适当的按摩一些穴位,也是可以帮助你们起到提神醒脑的作用的,这个方法对于上班族或者是学生党啊都是非常适用的!
做法:
1、将手指并拢,然后用指尖的位置轻轻的在太阳穴的位置按摩,一直等到按摩的部位有出现酸胀的感觉就可以停止了。
2,将双手拇指或者是食指叠按在百会穴的位置上,缓缓的用力,有酸胀感的时候停止。
早餐要吃好
一天之计在于晨,所以一天当中早晨是非常重要的。如果早晨没有吃的话,那么就会影响你们一天的精气神,所以一定要坚持吃早餐,并且早餐一定要吃的好!
另外,切忌不能吃的太饱,吃的太饱了,只会将大量的血液流向消化道,从而导致脑供血减少,大脑缺氧了,那么就容易引起出现困乏的情况。
以上就是小编介绍的关于如何缓解秋乏的情况介绍啦,希望小编的这篇文章可以帮助到你们缓解秋乏哦!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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