三九来临 做好养生无病痛
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三九时节如何养生
灸一灸
三伏天可以通过艾灸养生,那么三九天是不是也能艾灸呢?中医认为,三九养生可选择艾灸。中医灸法可以温阳补气,如果你患有顽疾,也可以在三九时节利用艾灸来提高身体素质,需要注意的是,艾灸一定要选择正规场所,避免出现不必要的意外。
喝姜茶
虽然有句话说“冬吃萝卜夏吃姜”,但其实在冬季适当进食姜也是有利于身体健康的。例如冬季受风受寒以后可以切点生姜泡水喝,生姜茶可以驱寒保暖,避免人们因为风寒而引起感冒,体寒的人群也可以通过喝姜茶来改善身体冰凉的症状。
多泡脚
“三九”是冬季里气温相对较低的时候,此时人们容易感到手脚冰冷,这个时候多泡脚能缓解手足不适。对于需要穿高跟鞋上班的女性来讲,睡前用热水泡脚不仅能帮助脚部取暖,还可以放松双脚,配合按摩脚底还能起到养生的作用。
喝鸡汤
冬季适合多喝点汤粥,在众多汤品里,专家建议人们多喝点鸡汤,这是为什么呢?中医认为,冬季进补除了多吃肉类以外,喝点鸡汤也是不错的,因为鸡汤补虚,俗语讲“逢九一只鸡,来年好身体”,这句话也体现了鸡汤对人体有不错的保健功效。
吃栗子
为什么冬季要吃栗子?其实这是针对补肾人群的一条养生建议。在中医上,栗子有补肾养胃的功效,而且栗子不如肉类食物来得油腻,常吃也不怕身体堆积过多的脂肪。冬季利用栗子来补肾,可以将栗子与其他食物炖汤吃,也可以把板栗与大米煮成栗子粥食用,效果都是不错的。
多运动
三九天虽然寒冷,但是运动、锻炼不能少,特别是那些喜欢宅在家里的人更要在天气晴朗的时候多到室外走走。有人说,三九这么冷,外出岂不是很容易生病?专家表示,冬季适当的外出可以锻炼人体的耐寒能力,这样做反而能提高身体的抗病能力,起到保健身体的作用。但是需要注意的是,三九外出运动时也要注意运动量以及天气情况,若是遇到雾霾天可选择室内运动来锻炼身体。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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