吃完饭后 可以做一做5件养生小事
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
饭后百步走,活到九十九;饭后一支烟,快活似神仙……饭后做什么,是由古至今健康界关注的一大焦点。
古人也有云“饱暖思淫欲”,可是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”,吃饱喝足就犯困已经成了定律,然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上。久而久之,就出现了消化不良的状况。这告诉大家,饭后养生是很有讲究的。
想要消食保健两不误,吃完饭后应该做这些:
1、漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。
2、揉揉腹
以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
3、散散步
餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。
4、听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
5、做做家务、拍打经络
忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,在这段时间里,做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。
另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
饭后不能吃什么
1、忌饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
2、忌饭后吸烟
“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。但研究结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
3、忌饭后喝浓茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
4、忌饭后吃糖
糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。
5、忌饭后喝汽水
汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
6、忌饭后饮水
立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。
饭后立即做8件事会短命
冬季起床后别做这5件事
科学养生 饭后如何做有利于养生
晨起后做这3件事能养生保健
男人饭后不能做的9件事
清明前后如何养生 做好这八件事一整年不生病
饭后多久可以运动 饭后适合做哪些运动
米饭的做法大全 米饭的家常做法图 米饭怎么做好吃又简单
6个饭后不能做的事 养生保健之饭后八不急
吃完饭后胃痛是怎么回事 吃什么养胃
青光眼可防可治 做好这5件事可预防
男人健身后不宜做的5件事
做好四件事可以预防肝癌
春季养生 做好7件事
健康养生 饭后不该做什么
男人酒后这六件事不宜做 养生多吃这些食物
养生须知:吃饭后做这9件事 少活15年(全文)
正确洗澡能养生 5件事情千万不要做
饭后不宜急做八件事 饭后一支烟对身体有什么危害?
男人喝酒后千万别做5件事
易瘦体质怎么养成 做到这3件事就可以
白露过后如何养生 这三件事一定要停止做
饭后一小时可以跑步吗?饭后1小时绝对不能做的8件短命事
秋季养生当养肺 多做3件事多吃3物
做b超之前可以吃早饭吗?
饭后做这件事 90%的人都长胖了
健康养生:饭后1小时绝不能做的8件短命事
利用饭后半小时做有益养生的事 对健康事半功倍
饭后注意事项 切记10件短命事饭后千万不能做
男人饭后做8件事会短命
饭后多久可以运动 饭后做什么对身体好
老人早起后 做3件事能养生
吃完晚饭多久后适合做运动 吃完晚饭后多长时间可以运动
孕妇这些食物都能吃 民间传言不可信
陈乔恩拿糖果偷吃被抓包 结果陈乔恩的表情亮了
我是歌手第五季首期歌单曝光林忆莲《不必在乎我是谁》
安家在哪里播讲了什么故事 孙俪罗晋演绎不一样的房产
泰国娃娃神有灵性吗 娃娃神到底是什么感觉好吓人
孕期如何一觉到天亮
瘦大腿内侧最有效方法 2种运动做起来
生来就是奢侈 优雅到极致的意式风格美居
冬季减肥好时机 甩掉产后赘肉这样做
范冰冰发高烧晒自拍照 这是召唤李晨来照顾么
北京车展将迎来特斯拉MODEL X中国首秀 4月23日敬请期
男人保健从年轻做起 青少年如何进行保健
头晕头痛就是颈椎病吗
10个方法巧除鱼腥味
会装死的动物有哪些?动物装死之谜(科学解释)