炎热夏季 中老年人如何健康度过
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
中老年人的身体功能状况在日渐衰老,对于夏季的持续高温,适应性会比较差,可以忍受的极限也会降低,加上皮肤以及汗腺的退化衰老情况,不能够及时的排汗和散热,导致中老年人在炎热的夏天中,容易受热和中暑,出现各种的危险。
另外,由于夏季高温的影响,有些中老年人甚至会出现情绪和行为的异常,这在医学上被称为“心理暑热症”,主要表现为心情烦躁、对人冷漠、情绪低落和行动懒散等情况。所以说,要在酷热的天气里懂得如何降温和调控自己的身体状态,对于中老年人来说很重要。
健康度夏有五招
1、穿衣服宽松为主
夏季炎热,建议中老年人穿衣服方面,要以宽松为主,选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。
2、多喝白开水
白开水的作用远远大于其他饮料,并且降温效果也很好。因此,中老年人在夏天适合多次少量的喝白开水,不要等到口渴了才要喝水,因为口渴的时候体内已经十分缺水了,这样不利健康。在喝水的时候不要一口喝太多的水,这样不利于身体对水的吸收。
3、饮食要营养清淡
对于中老年人来说,在夏季饮食吃的既要营养还要清淡不腻,可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜,这些食物可以止渴,对于消热祛暑也有明显的作用。
4、多睡觉少运动
夏季的天气很是炎热,这个时候,中老年人要尽可能多一些睡觉时间,每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候,中老年人就不要做任何的运动,避免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出一身的汗,如果出汗太多的话,就要及时的补充盐分。
5、保持心平气和
在炎热的天气里,情绪容易感到烦躁不安,因此中老年人要注意尽量保持心情愉快,要注意情绪的跳级,养成心平气和的性格习惯,切忌不要激动和烦躁,保持心静自然凉的心态。在房间里面,可以用冷色系的东西来装饰,可以多听听安静的轻音乐,多看一些轻松愉快的电视节气,少去人群多、以及嘈杂的地方。
注意
一旦中老年人因为中暑引起的高热,可以用毛巾浸泡在冷水里面,然后擦洗身体,也可以用电风扇、空调等吹风,来解暑和散热。如果情况严重,记住赶紧送往医院。
夏季再热的天气,中老年人只要做好一些必要的保健养生措施,那么完全可以轻松健康的度过夏天。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季如何合理健康的使用空调
中老年人晚餐如何搭配才能更加健康
中国老年人生活现状介绍 老年人日常生活是如何度过的
夏季养生之道 饮食调理让您健康度过夏天
夏季炎热而潮湿 女性如何护理好私处
中老年人要如何科学减肥 这样减更健康
如何健康度夏 学会5个“最佳”
过度减肥危害大 30岁女人如何健康减肥
初伏如何养生 这样度夏最健康
夏天口红如何保存,炎热夏季口红怎么保存
夏季养生 男人们以热除热更健康
夏季养生 12个健康度夏全攻略
中老年人夏季如何保养 饮食睡眠都要注意
中老年人饭后如何养生 做好这3点有助健康
冬季该如何预防宫颈炎 为了健康女人这样做
夏季健身 老人如何运动与补水
老人夏季要四补 怎么补最健康
炎热夏季男人包皮保健护理小常识
更年期容易诱发3种问题 如何健康度过更年期
炎热夏季如何做冰冰凉的西米露?
夏至养生饮食 喝这几款汤助你度过炎热夏季
夏季降温方法:清凉度过炎炎夏日
葡萄们该如何度过炎炎夏日?
中老年8款冬季养生粥 让我们健康过冬!
炎热酷暑如何远离夏季多发疾病
中老年人怎么吃粽子健康 中老年人如何吃粽子健康
女人在婚姻中如何保护自己 夫妻如何度过七年之痒
老年人二阳怎么办 如何保护老年健康
养生保健 如何对抗8个夏季健康问题
夏季经常打赤脚危害多 为了健康人们不要过度贪凉
男人夏季如何养生 六大夏季养生秘籍让你更健康
夏季健康:高温天气如何预防中暑
更年期几年能过去 女人要怎么健康度过