冬季如何养生 养生有五大重点
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冬季大概有三个月的时长,从立冬开始到立春为止,总共包括了六个节气。在冬季的时候,如何养生?养生方法主要有五点。
1.预防寒冻
寒冷的冬季容易导致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分为两种类型:一种是冷损伤,例如冻疮;另一种则是冷敏感,例如寒冷性的红斑综合症等。治疗冷损伤主要是以防寒保暖为主,可以搭配服用一些活血化瘀、温里散寒的中药,例如益母草、当归、附子、桂枝、干姜等。平常要多参加一些运动,特别是要加强手脚的活动。
冬季也常流行一些疾病,其中流行性感冒最为常见。如何预防感冒呢?房间内要经常保持通风的情况,民间验方姜枣汤(生姜5片、大枣10个,每晚煎水后喝即可)也可以提高身体的抗寒能力,减少发病。
2.冬季调养
冬季天气虽然寒冷,但也要坚持运动锻炼身体,但是要避免在一些不好的天气中锻炼,例如大寒、大雪、大风、大雾。在锻炼的过程中,要注意防寒保暖,不要让阳气外泄,要和冬天的自然气候相适应。
除此之外,冬天冷高压影响下的造成,往往会有气温逆向增长的情况,这时候地表气温会降低,一些大气污染物不能向大气上层扩散,会停留在底层,因此,早晨这个时候是不适宜在外锻炼,尤其是对老年人来说,更加不适宜。
3.饮食调养
中医认为,心主苦,肾味属咸,咸胜于苦,冬季是神经旺盛的时候,因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节,民间有“冬季进补,开春打虎”的说法,尤其是在冬至过后进补最好。
4.起居调养
《黄帝内经》里说到:“早卧晚起,必待日光。”意思是说,冬季适宜早睡晚起,因为早睡能养人体的阳气,保持阳热。在日常的活动中,也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外,中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法,古人也主张房事,在冬季最好要少,甚至是“无”最好。这充分的说明了,冬季节制房事能够保护阴精,对于养生来说有重要的意义。
5.精神调养
科学研究证实,冬天容易让人们的身心处于低落的状态,这对健康来说极其不利,应该通过一些有意义的活动或是事情,让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况,不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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