准妈妈夏季养生 5个“最佳”不能少
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
准妈妈夏季养生吃5个“最佳”
最佳肉食——鸭肉
鸭肉含有有很高的蛋白而且脂肪也不多,这道菜对准妈妈和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒,对平素身体虚寒,或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃。
最佳蔬菜——苦味菜
苦瓜虽然吃着苦,但是它具有着消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。对准妈妈来说,苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化。
最佳汤肴——番茄汤
番茄汤虽然带有微微的酸味,但是,它可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对孕妈夏日养生大有裨益。
最佳调味品——食醋
有人说“醋那么酸怎么咽得下呀”,但是在这高温的天气里,“醋”可是准妈妈们的好友呀,因为在夏季高温天气下,人们常常会吃不下饭。想要调节胃口的话,用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜,能起到生津开胃的作用。而且醋性温,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时,可以防止寒凉过度。此外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。
最佳饮料——热茶
茶是最好的消暑解渴的,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对准妈妈身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
准妈妈夏季养生还要注意这些事项
1、饮食清淡注意补水
孕妇夏季如何养生,夏天天气炎热,孕妇的消化功能差,要注意饮食,需要定时定量。食物选择容易消化、清淡而营养的最佳。不能喝冷饮来解暑,多吃新鲜的时令水果和蔬菜,同时要养成多饮水的习惯。如果孕妇夏天出汗较多,可适当补充一些盐水,以补充孕妇因出汗而失去的盐分。
2、室内宜通风透气
居室要通风,不要关闭窗户,经常开门通风。在中午炎热才开空调或电扇,室温降至26℃~28℃最为适宜。值得注意的是,在使用风扇和空调时,可以将风向直接对着自己,这样容易患病。
3、避免太阳
夏天,孕妇就该少出门,多留在室内休息。一旦要外出时,要戴上帽子或撑伞等防护工具,避免阳光的直接照射而造成中暑。
4、勤洗勤换衣
季天气炎热,人体出汗多,体内水分消耗量很大,孕妇需要保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。孕妇的内衣要常换洗,保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身,可以保持凉爽。
5、清淡饮食
受早孕反应影响,孕妇夏天常有食欲减退,故饮食宜凉爽、可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物,以防痢疾。饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,以防生湿、生热。
6、保持心情愉快
炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁,容易动怒,需要静心安神,保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动,才有利于孕妇夏季保健养生。
夏季辣妈学会煲汤老公宠爱倍增 夏季养生汤大全
准妈妈春季防感冒 试试这8个小妙招
准妈妈必须要知道这些东西不能吃
产前六个信号 提示准妈妈快要生了
准妈妈补充营养的误区
“冬季病”来袭 准妈妈该如何预防
男人夏季养生的8大最佳食物
孕中期准妈妈必备的5种用品
夏季养生 做好5个方面夏季更健康
准妈妈酷暑养生需要注意什么 准妈妈酷暑养生需要注意啥
夏季孕妈该如何降温 5个小绝招分享
永夏子身高年龄资料简介 准妈妈永夏子生产在即
怀孕期间 准妈妈真的不能用吹风机吗
孕妈秋季保健知识 准妈妈要注意这几点
夏季辣妈学会煲汤老公宠爱倍增 夏季养生汤大全
孕期准妈妈买鞋 4个因素不容忽视
这10种食物准妈妈一定要少吃
身为准妈妈的你 5件事情千万别做
孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则
准妈咪吃甘蔗好处多 三类孕妈不能吃
夏季养生 要遵守“六个少”
准妈妈孕妇能不能吃益生菌
孕期准妈妈 要远离这些5星辐射
娃降生的四个提醒信号 准妈妈别错过
夏季如何防暑 “5多”不能少
女人生二胎的最佳年龄是多大 妈妈生二胎的最佳年龄是多少
哪些准妈妈不宜出门
秋季准妈妈要注意“三防”和“三好”
推荐!准妈妈必备的营养的食谱
5类孕妈千万别喝奶 准妈妈喝奶要讲究
产后妈妈要做哪些检查?这些一个都不能少
7个新生儿护理知识 准妈妈必知
油头亲妈!准妈妈也能用的干喷在这~