夏季孕妈该如何降温 5个小绝招分享
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酷暑来临,这可苦了那些身怀六甲的准妈妈们。对于普通人来说,也许一顿冰饮、一阵空调凉风,一次冷水澡就可以解决的事,这在孕妈来说却是个问题。那么,孕妈该如何面对这酷暑的煎熬呢?有哪些降温招式?本文就为大家支支招。
-衣-
选择宽松透气的衣服
对于孕妈来说,夏季首要推荐的是宽松的,透气的衣服,这样可以帮助吸汗,有助于散热,孕妇穿衣不宜过多,衣服要宽松、透气,吸汗功能好,要穿宽大、薄而透气性能好的棉布内衣;
穿天然材质的衣服
很多孕妇喜欢穿有弹性的化纤裤,以便随着身材的变化而持续方便地穿下去。但这种裤子可是吸热源,因为它们的材质弹性纤维决定了它们的透气性不好。因此,选择宽松又吸湿的纯棉或真丝服装,对孕妇来说,要比选择体形好看更重要。
-食-
饮食清淡
饮食要有规律,要以清淡富有营养、易消化为主,少油少腻,减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬果,有消暑热、补养分的作用。
多补充水分
夏季出汗多,应及时补水,白开水为佳,每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜。也可以适量吃些绿豆汤、薏米汤等也是不错的降温选择。但不建议用太冷的饮料来替代补充水分。
-住-
空调出动
这是最简单粗暴的方法了。空调能直接降温解暑,不过对于孕妈来说,吹空调要讲究,无论房间内还是汽车内使用空调时,都不要把温度设置过低,内外温差不要过大,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑,要注意,不要直接对着空调口吹哦。
室内通风
夏季开空调门窗长时间紧闭,要记得要及时通通风,早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,不仅有助于散热,还可以增加屋里空气洁净度,减少细菌的滋生。
改变家里陈设
不妨先改变一下室内的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,或者改变一下家居的颜色,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉。反之东西一多,地方挤,人的心情也会跟着烦躁。
用温水抹汗
孕妈咪出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭导致疾病。同时要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。特别提醒,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。
温水澡可降温
夏季天气炎热,人体出汗多,体内水分消耗量很大。而孕妈咪较之常人,新陈代谢更旺盛,因此要勤洗澡,保持身体的清洁。洗澡水的温度要适度,水不要过冷或过热。
-行-
外出防晒
夏季紫外线高,孕妈出门记得要做好防晒工作哦。尽量避免在正午太阳最猛烈的时候出门,户外走动时建议打伞、戴帽等方式避免阳光直晒,穿上防晒服,带上墨镜,帽子都可以很好地防晒。
包里带瓶冰水
如果方便的话,建议孕妈在出门前随身携带一瓶冰冻的水放在包包里,热得时候可以拿出来感受一下丝丝凉意。
随身携带迷你风扇
出门在外随身携带个迷你小风扇吧,几片小小的塑胶安全风叶,再加上两节五号电池,宁夏的一缕静静凉风就这样吹来了,非常可爱,也能为你的旅途增添一丝丝凉意哦。
适量运动
生活要有规律,孕妈妈也需要适当的体育运动来提高体温调节功能。可以选择一些简单的有氧运动,比如饭后散步,孕妇瑜伽等,不仅可以强身健体,还有助于顺产哦。
-心-
心静自然凉
正所谓心静自然凉。夏季最忌讳的是烦躁,一旦心烦气躁,人也会越来越热,一热心情又烦躁,这样就恶性循环了,对胎宝宝也是不好的。因此,孕妈一定要做到心平气和,不要轻易发怒,要保持开朗的心情。
知识延伸:
孕妇吹空调注意事项
1、定时通风换气,保持室内空气清新。
如果准妈咪在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥,甚至空气有异味,那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下,空调连续使用1-3小时后应该开一次窗更换空气,每次10-15分钟,这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌,改善空气质量。#p#副标题#e#
2、定时清洁空调。
很多准妈妈甚至不知道,空调是可以拆开来清洁的。尤其是空调室内机的一些部件需要定期清洗,特别是空气过滤网,要及时去除灰尘以及附着在上面的尘螨和细菌,否则吹出来的空气永远是脏的。
3、巧设室温,预防感冒。
当孕妈呆在空调房内的时候,一般将室内温度保持在26 -28 之间,这样整个人都会觉得比较舒适。当然,处在办公室的准妈咪们就需要常备一件薄外套,预防室内温度偏低。
同时,准妈咪应该避免空调的冷风口直接吹在身上,当室内外温度差过大时,准妈咪应该避免直接步入高温环境,可以在离开办公室之前半小时把空调关掉,等身体适应常温后再到高温的地方活动,避免身体机能的不适应而导致感冒。
4、空气加湿或多喝水。
准妈咪在孕期本来就会皮肤干燥,长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此,空调房内一定要有空气加湿器。同时,孕妈应该多喝水,为身体补充足够的水分。
温馨提示:产妇在孕期不可一味的贪凉哦,尤其夏季不要一味的吃冷饮哦!
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