女人睡前好习惯 养出睡美人
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
女人养生要靠睡,女人养生最基本的一点就算要保证充足的睡眠,保证睡眠质量,睡眠好对身体各部位都有益,那么,女人怎么才能拥有好睡眠呢?
睡前做好六件事
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,这样做可以清除口腔的积物,也有利于保护牙齿。还能有助提高睡眠质量。电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗(搓)脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
睡觉注意的五件事
1、扎着头发睡
很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒,所以就把头发扎起来睡觉,但是这样做不但有利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。而且还会加重头皮承受的压力,容易造成掉发。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾,确保头发已经干透了,再把头发拨在一边,这样子不仅能让头皮得到充分的舒展,而且第二天起床还能保持住发型。
2、不脱BRA睡
夜晚戴着胸罩睡觉,会压迫到乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,这样子日积月累久了就会产生癌变。而且大多胸罩由化纤制成,化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激,长期戴化学纤维胸罩,无疑是促发乳癌的一个重要因素。胸罩对乳房是起保护作用,但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
3、蒙头睡
不论是否由于天冷,害怕头部着凉还是出于习惯,很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难,人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换,一旦用被子盖着,氧气的供应就会被阻隔到,而随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑的危害是极大的。时间久了就会导致缺氧,造成睡眠质量差,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡的情况。
4、不卸妆睡
晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞,肌肤跟人体一样,会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸,得到放松。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,就会造成汗腺分泌障。
5、穿袜子睡
首先应该谨记,睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。
上面为大家介绍了女人睡眠的注意事项,女人想要保证睡眠质量,睡前要注意刷牙、梳头,最好能用温水泡泡脚,睡觉前要脱下胸罩,不要蒙头睡。
女人睡前吃10种美食 美容养颜缓解失眠
睡前坚持4个好习惯 有效预防水肿
睡前护肤的坏习惯有哪些 裸肌睡觉好吗敷着面膜过夜会怎样睡觉不关灯对皮肤好吗
睡前保养步骤 九个睡前好习惯
三个睡前好习惯 让你再年轻十岁
泡妞前必须养成六种习惯 体现男人好习惯
好习惯更美丽!哪些习惯能养出美丽容颜
最容易让人减寿的睡觉习惯
美容觉睡对了吗 这些习惯让你越睡越老
人的最佳睡眠时间是几点 良好的睡眠习惯有益健康
睡前六个好习惯 睡前需要养成哪些好习惯?
睡好“三觉”助女人美容养颜
女人睡饱觉能变美丽 睡前请做好两件事
睡前美肤好习惯 让肌肤水嫩得不要不要的
做好5个睡前习惯助眠又减压
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
睡眠习惯
睡前怎么护理皮肤 4个习惯养出好气色
睡前小习惯 帮助女性抗衰老
晚睡最伤身体健康 我们要养成早睡习惯
中医提醒午睡有大惊喜 请养成午睡的好习惯
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
睡前美食 好睡又瘦身
晚上睡前最好戒掉这些习惯:影响睡眠的七件事是什么?
女人美容养颜的方法 好习惯助你美容养颜
睡眠质量差?睡前习惯让女人好眠又好颜
女性养生要注意什么 良好的睡眠习惯
女人睡眠差老得快 要如何养出好睡眠
老人睡眠不好 要坚持8个习惯
睡前哪些坏习惯会加速衰老 获得好的睡眠要放松自己
睡前这些习惯可减缓衰老
孕妈睡前这个习惯对胎儿不好 快改了
养成良好的睡前习惯有助减肥 想减肥的人群要尝试一下