遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
睡眠瘫痪症,也就是我们俗称的“鬼压床”,人们遭遇鬼压床的时候,往往处于半睡半醒的状况下,可以听见声音,也可能会有一些幻觉,但是自己怎么用力都动不了,这让人们感到害怕,那么,鬼压床的时候该怎么唤醒自己呢?
遇到鬼压床怎么唤醒自己
1、不要反抗
当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者是上帝。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。
7、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时,就帮忙把自己叫醒。
8、利用咳嗽
用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9、揉脸
是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。
另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。
鬼压床怎么办?上面为大家介绍了鬼压床时唤醒自己的方法,遇到鬼压床大家不要害怕,开始的时候不要剧烈反抗,把自己的情绪稳定下来,放松自己,让后试着动动脚趾,握紧拳头,慢慢的就能醒过来了。
遇到空难怎么办?
女人怎么自慰 女人自慰的步骤详解
唤醒超能力的10种方法,天赋极佳自然觉醒/意外瞬间爆发
长闭口粉刺怎么办 注意4个护肤步骤
男生自己怎样做发型 男生吹韩版发型步骤
相亲遇到自己喜欢的人怎么办 教你三招帮你撩到意中人
生辰八字怎么算出来的?仅需要三个步骤,轻松搞定自己生辰八字
鬼压床是房间不干净吗 科学看待鬼压床现象
鬼压床怎么办?鬼压床的科学解释
恋爱过程中遇到家人逼迫相亲怎么办 明确自己思想
龙井茶怎么泡 4个步骤
准确测量血压的几个步骤
孕妇发烧怎么办 4个步骤解决孕妇发烧
揭秘鬼压床原委以及告别鬼压床方法
心理压力大怎么办 如何为自己减压最恰当
10个步骤 助你约会圆满成功
“鬼压床”时唤醒自己的九种方法
为什么睡觉会鬼压床:教你鬼压床唤醒自己的3种方法
短发飞机头自己怎么吹 男生怎样吹飞机头步骤介绍
胎记可唤醒前世记忆是真的吗 怎样知道自己前世是谁
养生保健常识 揭秘“鬼压床”是怎么了
鬼压床是房间不干净吗?鬼压床的科学解释
什么人容易被鬼压床呢 关于鬼压床的科学解释
鬼压床是怎么回事 遭遇“鬼压床”时唤醒自己的十个步骤
孕晚期拉肚子怎么办?做好这两个步骤
最正确清除痘痘的10个步骤
夏季中暑怎么办 谨记4步骤
压力大怎么办 与压力为友做自己的管理师
遇到雪崩怎么办?
工作压力大怎么缓解 五步骤教你轻松减压
遇到鬼打墙怎么办,鬼打墙的科学解释是什么(地球惯力)
护士17天唤醒植物人 每天坚持床旁唤醒病人20余次
月经出血不止怎么办 5个步骤正确应对