大寒时节养生谨记这些要诀
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
健脚
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
出汗
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
防病
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000-3000毫升。
调精神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
入睡早
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
小编温馨提示:气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。在出行的时候,最好带上口罩、围巾等一些保暖措施。
夏季养生 盛暑养生保健几要点需谨记
芒种节气习俗多 这些养生事项要牢记
大寒节气养生少不了这8种水果
羊绒衫怎么保养 这些细节要记住
春季养生小常识 需谨记健康养生的秘诀
大雪养生吃这些食物 抗寒又养生
大暑时节女人要记得养生 这样做可避免暑热
寒露时节如何养生 注意这8个事项
大寒养生 注意这4个要点
夏季如何养生 这些诀窍要注意
男人养生需养肝 谨记4大妙招
孕初3月要养生 女性千万要谨记
早泄怎么预防 谨记4要诀即可
处暑节气已到 这些养生诀窍务必要用
养生不要盲目 记住养生六字诀
大寒节气过后吃什么养生 这些都是进补佳品
春分节气如何养生 谨记两点养生原则
养生误区 喝水八大误区要谨记
七要诀MM夏季喝茶消暑需谨记
谨记!这些习惯只会让你加速衰老
寒衣节到了 需要牢记这些注意点
大寒时节需谨防的几种疾病 大寒时节需谨防的疾病有哪些
立秋如何养生 谨记3个要点
梳头能养生 谨记2大技巧
秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时
女性健康很重要 这几招养生诀窍要记牢
小寒节气即将来袭 多吃这些食物养养生
大寒节气到了 这是节气怎么养生才好
白露时节到来 这些养生食谱要多吃
运动减肥法:运动减肥这8个要诀你要谨记!
冬季养生 冬天养生须谨记八大点
节食减肥不靠谱 节后减肥谨记这些误区
冬季如何养生 谨记6大点