老中医推荐长寿的7大方法
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
一、起居有序,顺其自然
老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。#p#副标题#e#
二、房事节制,勿禁勿纵
对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。#p#副标题#e#
三、饮食有节,以素为主
老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”#p#副标题#e#
四、锻炼身体,持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。#p#副标题#e#
五、防患未然,摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣,多难兴邦”,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。#p#副标题#e#
六、乐于奉献,不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说,一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧,不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。
七、神志淡泊,以忍为尚
老中医常能自我解忧除烦,排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉,聊以自慰;或冷化处理,不走极端。这些老中医在“文革”期间,多数受到迫害,他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。
吃米饭可以长寿吗 推荐抗衰老的吃法
老中医补肾:老中医推荐的10大补肾方法【全文】
祛斑方法 中医祛斑秘方推荐
中医推荐4个排毒方法
如何长寿 中医长寿的16个小秘方
想长寿多吃红薯 7个长寿小方法
骨质疏松的治疗方法 中医推荐7妙方补钙健骨
长期大量饮酒危害大 中医戒酒偏方推荐
中医馆推荐 7大补血补肾食物
老中医们的长寿秘诀 想长寿就看看
中医减肥有秘方 推荐7个减肥秘方
倒立可以长寿吗 推荐倒立长寿的方式
中医推荐祛除口臭的方法
中医推荐 减肥的五大秘方
中医推荐:7款补气血药材用法
吃什么可以长寿 推荐十大长寿食物
偏头痛的中医治疗 推荐偏头痛的中医治疗方法
中医让老人更长寿
中医推荐老人按摩保健良方
健康长寿的中医运动养生法 健康长寿的中医运动养生法有什么
中医护肝秘方大推荐
长寿老人有哪些饮食习惯 长寿秘诀推荐
中医推荐四个美容养颜的食疗方
想要长寿吗?中医不外传的长寿秘方
什么样的老年人会更长寿 三个长寿秘诀推荐
降血压的方法 中医推荐的降压方法
延缓衰老有妙招吗 中医推荐几个方法
老中医推荐治疗鼻炎的偏方
专治老花眼 中医食疗方推荐
日本人吃什么长寿 抗衰老3食物推荐
老中医治疗红眼病的偏方推荐
中医背部刮痧的方法 推荐2个方法
春季中医养生方法推荐