孕期妈妈如何预防发胖
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
女性怀孕,肚子一天天长大,体重也在不断的增加,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。
进食行为改变:
改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
以水果取代餐后甜点。
以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。
注意食物的种类及吃的份量。
吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。
睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
现在知道了吧,孕妇并不一定吃得多就会发胖哦。这跟饮食技巧、烹饪方法的选择都有很大的关系。希望上面介绍的这些技巧能对您有所帮助!
孕期准妈妈要如何预防鼻炎
怀孕期间孕妈妈如何美容
孕妈妈怎么预防产后肥胖方法
孕期妈妈怎么预防妊娠纹
入秋准妈妈如何预防孕早期流产 解密孕期不得不知的秘密
孕期妈妈如何祛除痘痘
孕期妈妈如何清洁私处
准妈妈如何预防感冒
孕期妈妈如何缓解便秘
孕期妈妈怎么保健预防便秘
怀孕期间孕妈妈如何护肤
哺乳期妈妈如何预防急性乳腺炎
孕期妈妈如何补充脂肪
备孕时期的妈妈需要打预防针吗 怀孕前的妈妈需要打预防针疫苗吗
孕期的准妈妈如何护肤
孕妈咪孕期该如何防辐射
孕期预防高血压 孕妈妈吃什么好
职场孕妈妈如何预防空调病
孕期妈妈如何选择内衣
孕期护肤 准妈妈孕期如何护肤
准妈妈怎么预防孕期水肿
孕期不同时期 孕妈妈如何穿衣
孕晚期准妈妈如何饮食
孕期妈妈如何治疗湿疹
孕妈妈如何对付孕期水肿
哺乳期妈妈如何预防乳房松垂
预防孕期便秘 孕妈妈怎么做
孕期妈妈怎么饮食预防癌症
准妈妈如何预防难产
孕中期孕妈妈如何运动
孕期准妈妈该如何防治胎膜早破
如何预防孕妇感冒 准妈妈请看这
孕期妈妈如何控制食欲