老年人怎么补充营养
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
老年人总是倔强不服老,但是随着年龄大了,活动量少了,身体也不如以前那么灵活,机体内部的器官也会随之老化,尤其是消化吸收功能的肠胃也变得娇弱,生理的一系列变化,要预示老人要开始关注自己的身体情况,适当增加营养物质的摄取。
老年人有较为特殊的营养需求,是由于衰老过程中需要更多营养物质的补充造成的。虽然在热量方面需求降低,但是对于营养的质量要求及营养素的多种要求都与年轻人有所不同。
老年人活动量减少,如果热能供应过多,容易引起肥胖。因此,随着年龄的增长,老年人膳食中热能的供应要逐渐减少。同时为了补偿功能消耗,调整机体组织代谢、修补等的需要,增强机体抵抗力,应该注意蛋白质的供给。老年人蛋白质供给要高于青壮隼的供给量。
老年人应该限制脂肪的摄入量,因为过多摄入脂肪会产生高脂血症及高胆固醇血症,从而引发高血压、冠心病等。但是脂肪又是身体必需的营养物质,一些脂溶性维生素的吸收需要脂肪的参与。因此,老年人不应过分强调限制脂肪的摄入,只要控制在一个合理的范围之内,不仅不会产生疾病,还会对身体健康有利。一般老年人脂肪的摄入量占摄入总热量的20%~25Y0为宜。
老年人应该限制糖类的摄入,尤其要限制纯糖的摄入。因为老人身体对糖的需求减少,大量堆积在体内不仅会发展为糖尿病,而且糖可以转化为脂肪,使人发胖。
充足的维生素,是老年人所必需的。老年人维生素的供应量要高于青壮年人。足够的维生素摄入有利于延缓衰老。
怎么给头皮补充营养方法
减肥时期怎么补充营养
怎么饮食给头发补充营养
怎么补充营养素预防耳鸣
男人提高精子质量怎么补充营养
丰胸应该怎么补充营养
男性健美怎么补充营养
狗狗补充营养有禁忌
怎么补充营养预防耳鸣
职场孕妇怎么补充营养
孕期妈妈怎么补充营养
孕妇要补充什么营养 六大营养你补充了吗?
幼儿怎么饮食补充营养
孕晚期怎么补充营养呢?
女人需要补充什么营养抗老化
更年期补充营养吃什么好
早期孕妇怎么补充营养
整形后要怎么补充营养?
肝病患者该怎么补充营养
产后怎么补充身体营养
怎么给眼睛补充营养方法
春季宝宝怎么补充营养
孕前怎么补充营养妙招
阑尾炎术后怎么补充营养
热天吃得怎么补充营养
更年期营养补充方法
乙肝怎么补充营养方法
怀孕前怎么补充营养呢
男人补充这些营养素抗衰老
男性怎么补充营养技巧
肺结核怎么补充营养方法
老年人适合吃什么 要多补充这些营养
子宫癌术后怎么补充营养