老人做低能运动的好处
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
老年人多进行低能运动对身体好处多多,下面来介绍其四大益处。
1.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰有益。
2.可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。
3.可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
4.可使人心情愉悦、精神振奋、情绪高涨、消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。
低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动,也可以单独活动,如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能运动的心率应控制在100次—130次/分之间。
另外,要选取的锻炼项目技术含量不能太高,即使毫无运动基础的老人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松,既可以在茶余饭后的零散时间进行,也可以早、晚时间进行,时间安排可长可短。
有研究表明,参加低能运动的人比不运动或进行激烈运动的人寿命长,因此,从现在开始,不爱运动的老年人都快快加入到低能运动的行列中来吧!一起运动,分享快乐!
老人运动前喝水有哪些好处
睡前运动对老人有哪些好处
中老年人睡前运动有哪些好处呢
手指运动对老年人有哪些好处
做运动能减压吗 运动减压的好处
备孕时做做运动有什么好处
老人坐久了最好要做扩胸运动
男人做好运动才能预防肾虚
老人爱运动也要做好饮食保健
有氧运动的好处:能提升心肺功能
经常做提肛运动有啥好处
提肛运动的好处及正确做法
胖人做伸展运动减肥有哪些好处
中老年人减肥的运动处方
孕期做什么运动有好处
孕妇能做运动吗 做运动对胎儿好处
老人偶尔运动一下也是有好处的
老人冬季适当运动好处多 护心又能增强抵抗力
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
女人做有氧运动的好处
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
老年人做有氧运动能预防老年痴呆症
中老年人睡前运动有哪些好处
老人做下蹲动作有哪些好处
老人经常做什么运动比较好
老人运动的好处有哪些 关于老人运动的好处
老人不宜做什么运动 4种运动老人要慎做
运动健身对老年人有哪些好处
老人在家也能做的4种健身运动
老人春季健身做什么运动好
老人春季做什么运动比较好
坚持运动能带来的5个好处
夏季老人适合做什么运动好