哪些方法让你快速入眠
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法:
一。“不睡觉”法
“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是:
1、在想睡觉的时候才上床;
2、在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
3、或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;
4、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;
5、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
减肥最快的方法 让你快速瘦身
哪些招式让你快速瘦腿
助眠小技巧 让白领快速入睡
8个夏季快速减肥方法 让你快速瘦下去
快速入眠小窍门 五个方法解决你的睡眠问题
八种方法让你快速入眠 八种快速入眠方法介绍
快速细腰的方法有哪些:10个窍门让你快速细腰
让你快速瘦腿的四个方法
睡前小方法 让你快速瘦身
哪些食物让你快速衰老
教你一招快速入眠 再也不怕失眠
60秒快速入睡法 助你拥有高质量睡眠
5个方法让你快速瘦脸
哪些茶饮让你快速瘦身
缓解失眠五大药方 如何让自己快速入睡
中医有哪些方法让轻松入眠
让你快速瘦身的三个方法
远离失眠快速入睡的按摩方法
哪些小吃让你快速肥胖
更年期失眠怎么办 妙招助你快速入眠
晚上如何快速入睡?快速入睡的方法有哪些?
让宝宝快速入睡的几个方法
哪些食物让你轻松入眠
哪些走路方式让你快速减肥
七个方法帮你快速入睡
哪些饮食方法帮你快速减肥
教你5招快速入睡 远离失眠症
大晚上不能入眠 吃4种食物让你快速入睡
失眠怎么办 这样做可让你快速入睡
哪些方法帮你快速瘦身
失眠怎么办 教你60秒快速入睡法
哪些食物让你快速瘦脸
哪些健康法方法帮你快速瘦腿