天冷了为什么老想吃东西 想减肥如何控制食欲?
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
冬天寒冷,人会自然而然地寻找食物增加热量。加上我们女生大部分是寒性体质,所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。天冷了为什么老想吃东西怎么控制食欲?
想减肥如何控制食欲
为什么冬天会特别想吃?因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。不过也有例外,有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福,基本就是这样了。
想减肥如何控制食欲
老想吃东西该怎么控制呢?多多喝热茶暖身暖胃,天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。
少食多餐就是利用了这个原则,每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。
蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则,蛋白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。如果是鸡蛋的话,最好小点;蔬菜任你吃,我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜,你吃到250g的时候就已经很饱了,所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜,容易产生饱腹感,这样可以防止你摄入过多的热量。
泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦。还有,也可常常将暖宝宝贴在胃部,让胃部暖和起来,这样他就不会一直告诉你“我要吃我要吃”了。
尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是,大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。
所以,不妨准备一些低热量零食,像是无糖口香糖,蔬菜棒、热量较低的水果如番石榴等,以应付冬季随时高升的口腹之欲吧。
碳水化合物定要适量
我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉,碳水化合物是必需品,摄取过量当然会产生脂肪。但是,如果你能适量食用,其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。
吃or不吃?控制食欲妙招
减肥应该如何控制饮食 很多人的忽略这些
天冷不想出门?室内减肥运动做起来
吃东西不消化想吐为什么
男人如何减肥好 控制饮食多锻炼
如何减肥?吃八种食物减肥不减脸色
如何控制热量来减肥?
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好
减肥为什么吃全麦面包,增加饱腹感(控制饮食的摄入量)
女生想减肥 首先控制食欲和热量
冬天老想吃东西怎么办 冬季减肥宜先学会应对天冷暴食
春季减肥控制食欲的几个方法
合理控制饮食有助减肥 肥胖人群应该怎么吃
想减肥看过来 这些东西千万不能吃
节食减肥没有用 想减肥都吃维B2的食物
春季减肥注意6项原则 多喝开水控制食欲
暴饮暴食的危害 如何控制食欲?
12个控制食欲的减肥妙招
为什么减肥后特别想吃东西:高饱腹感的常见食物
吃的多胖的快 6个方法教你如何控制食欲
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
吃什么东西可以减肥 想要减肥都吃什么食物
为什么明明不饿,却总想吃点东西?这究竟是什么毛病?