生活中7个小习惯能增寿
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康,请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说:“久坐不动易肥胖,患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明,每天走路半小时能延长寿命。
热爱时尚运动。近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现,痴迷高尔夫球运动的人,早亡几率减少40%,他们的平均寿命比其他人长5年。此外,保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时,锻炼体格。
拥有强壮大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。
保持乐观心态。感觉年轻,才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示,他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现,积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。
没事做做家务。研究表明,老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡风险相应降低30%。
每天1杯绿茶。“宁可三日无食,不可一日无茶”。澳大利亚的研究表明,多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。
多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明,多酚类物质能保护心脏,减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性,减少心脑血管患病风险。
早晨三个习惯能让你延寿
10个生活习惯可能导致不孕
7个错误的喝汤小习惯
长寿老人早起三大生活习惯
神奇!7个“坏习惯”可以让你更长寿
减肥一定要做到的7个生活习惯
云南人均期望寿命5年提高3.5岁 7个好习惯能长寿
老人坚持8个习惯能长寿
8个饮食习惯能延长寿命
长寿的秘籍有哪些?生活中的坏习惯可以促使长寿?
容易折寿10岁的几个生活不良习惯
15个生活小习惯预防胃癌
12个生活小习惯会要了命
10个生活小习惯导致不孕
哪些生活习惯会影响寿命
12个有害日常生活小习惯
预防感冒的几个生活小习惯
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
7个生活习惯让你悄悄变成小“腰”精
7种不良生活习惯透支你的生育能力
这些小举动竟然也能养生 养成这些习惯可以增长寿命?
生活中不卫生习惯
好的生活习惯使人更长寿
生活中有这5个坏习惯
女人10个生活小习惯导致不孕
长寿者共有的一些生活习惯
生活中9大短命的生活习惯
哪些生活习惯导致男性折寿
怎样能加快新陈代谢:7个日常生活习惯加快新陈代谢
良好生活习惯远离乳腺增生
会让人折寿的七大生活习惯
生活中的7大“减寿”饮食法
生活习惯能抗癌