老年人吃复合维生素安然过冬
本文已影响9.08K人
本文已影响9.08K人
老年人随着年龄的增长,各项器官的功能逐渐衰退,本身就容易发生代谢紊乱,导致营养缺乏病。再加上很多老年人由于牙齿松动和脱落,变得不愿意再吃肉了,从而进一步影响了营养物质的摄入。
如果老年人再伴有高血压、 糖尿病等代谢性疾病,就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。
悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦介绍,要缓解这一情况,除了合理饮食,还应每天服一片复合维生素。
据了解,目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西,在正常饮食之余,老年人每天吃一片,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡。
但专家提醒,在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先,很多老年人认为,补充维生素C就是补充维生素了。其实不然,维生素C只具有抗氧化功效,远远不能替代其他营养素。
其次,老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下,复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时,还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳,以增加人体对维生素D的吸收。
最后,需要注意的是,很多老年人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量。或者在时间上做个调整,比如今天服用钙片,明天服用复合维生素片,交替服用。
复合维生素B注射液的说明书
天然维生素E能防男人性衰退
复合维生素要吃多久 复合维生素要一直吃吗
更年期可以吃谷维素吗 三种人不宜吃从维素片
老人缺乏维生素的危害
过敏吃维生素c效果
老年人如何过冬天
眼睛怎么安然“过冬”
维生素吃过 多无益宝宝
老年人补充维生素B12的方法有哪些
缺乏维生素B12 加速老年人的智力退化
维生素 五类人千万别吃维生素
维生素E可减缓老年痴呆症
老年人秋季进补维生素原则
老年人服用维生素E 可预防感冒?
枣的营养价值 专家称天然维生素丸常吃不显老
老年人应适当补充脂溶性维生素
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
吃了七八年的天然维生素e
维生素C对老年人的健康有哪些好处
老年人需适当补充维生素B12
五款养生汤陪你安然过冬
老年人最需要的维生素有哪些
缺乏维生素D易得老年痴呆
血中维生素与老年病有关系
复合维生素要吃多久 复合维生素要一直吃吗
女性服复合维生素患乳癌风险可增20%
老年保健维生素大全
天然维生素C过期还能吃吗 天然维生素C过期还可以吃吗
“超级维生素”让老人延年益寿
血液中维生素A过多对老人有哪些危害
老年人需要补充哪些维生素
想要不老容颜吃维生素E