老年人保健“五步走”
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
愉悦身心,陶冶情操
自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人还应重视精神方面的保健。
作为晚辈的平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动,以使老人们愉悦身心、陶冶性情。
除此之外,子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
调节饮食,养肺生津
相较于年轻人来讲,老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱,如果在日常生活中再不讲究饮食,生冷无节、饥饱无常的话,势必伤胃犯病。
因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软开胃、易消化的食物。
在为老年人选择食物时,可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。
注意温差,预防感冒
秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。
对秋令时节气候与健康的关系,子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖,有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
加强锻炼,增强体质
秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
警惕秋季易发的疾病
秋季的特殊气候特点,使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发疾病。
老年人睡眠保健禁忌
老人生活保健的五大注意
老年人保持心理健康的五个要点
老年人怎么走路更健康
日常五步保护男人颈椎健康
老人口腔保健有五大要点
老年人怎么健康散步方法
老年人如何心理保健
老人养生保健的五大注意
老年人怎么保健腿足健康
健步走能养生 学会健步走很重要
老年人的健康及如何保健
老年保健五个宝
肝硬化保健按摩法四步走
赶走痘痘五步法
爬山伤膝盖 游泳健步走更适合老人
老年人五一节日保健有哪些重点
有氧健身大步走五项原则
老年人怎么保健大脑健康
女人预防不孕 “四步走”保护宫颈健康
老年人保健 老年人如何预防肺炎
老人需要重视脚步保健吗
女人健身如何做?五步健走姿势更健康
踏步机适合老年人吗 踏步机老年人能用吗
老年人健康管理的三步曲
五一养生保健七攻略 中老年人如何养生
保养9步走让女人私处更“年轻”
老年健步行活动前注意事项 老人健走的注意事项
冬季老年人保健食疗
老人口腔保健的五个误区
老年人冬季怎么保健 8大妙招助老人保健
老年人如何保健心理健康
老年人怎么平衡保健