老人健康吃晚餐的4原则
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
老人想要健康,不妨就从健康饮食做起吧。准备营养健康的食物,才是保证身体健康的最好方法。一起来看看老人吃晚餐的原则是什么?
老人吃晚餐的4原则
1、不过饱
如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、
多梦,久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱,还会反复刺激胰岛素大量分泌,从而诱发糖尿病。
另外,晚饭过饱,有一部分蛋白质不能消化,会在肠道细菌作用下,产生有毒物质,另一方面,睡眠时肠胃蠕动减慢,有毒物质不易排出体外,可能会促使大肠癌的发生。
2、不过荤
晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人,血脂高3~4倍。晚餐经常摄入过多热量,易引起胆固醇增高,久而久之,会诱发动脉硬化和冠心病。
3、不过甜
晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食,因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。
饭后立刻休息,胰岛素分泌增多,糖更易转化为脂肪,血液中的中性脂肪浓度升高,很容易发胖。
4、不过晚
晚餐最好不要吃得太晚,否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也减少,饮食中的钙盐除被人体吸收外,剩下的需要经尿道排出。
人体排尿高峰一般在进食后的4~5小时以后,如果晚餐太晚的话,比如晚上8~9点吃饭,排尿高峰会推迟到凌晨以后,此时正是人睡得正香的时候,高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,如果浓度较高,正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。
健康饮食,从遵循晚餐原则做起。
女人养生晚餐怎么吃 需注意四大原则
健康晚餐不能吃什么食物?
健康吃晚餐的原则 减肥晚餐的做法
365天晚餐不重样 晚餐怎么吃才健康
健康的怎么吃晚餐 健康晚餐的吃法
吃4款早餐减肥 健康又杀脂
健康晚餐"四不过"
男人健康减肥的原则
营养晚餐吃什么好?推荐4大健康饮食讲究!
晚餐就吃4道健康家常菜 营养不失美味!
中老年人晚餐如何搭配才能更加健康
减肥最重要的是晚餐 健康减肥晚餐怎么吃
早餐吃什么好 盘点4大非健康早餐
晚餐这样吃不仅健康还不怕胖
晚餐不吃危害大 怎么吃晚饭才健康
每天几点吃晚餐最健康?这六种东西晚餐最好别吃
老人怎样吃肉才健康 需注意三大饮食原则
女人的健康饮食原则
晚餐吃太晚危害大 怎么吃才健康
健康午餐怎么吃 多吃4类营养食物
晚餐吃什么好 小心晚餐六大健康误区
健康吃晚餐有哪些禁忌
糖尿病加餐吃什么 遵守加餐原则更健康
晚餐要早吃 这么吃最健康
晚餐应该这样吃 健康满分!
女人养生晚餐怎么吃 需注意6大原则
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
这样的晚餐最不健康!
晚餐进食不当有什么危害 这样吃晚餐才健康
每日吃饭三禁忌 上班族健康吃晚餐健康大科普
不吃晚餐可以减肥吗 晚餐减肥坚持6大原则
高血压老人怎么吃早餐最健康
晚餐吃什么最减肥:晚餐这样吃健康轻松瘦